Vajalik on kaela- ja õlavöötmelihaste tugevdamine, milleks pakun mõne lihtsa harjutuse, mida võiksite teha iga päev. Rühihäirete tekkimist võib soodustada ka vale treeningmetoodika, mis seisneb ühekülgses treeningus või mingit piirkonda stabiliseerivate lihaste seisundit mittearvestavas harjutuste valikus. Rühihäirete ja nende tekkepõhjuste tundmine annab võimaluse neist tulenevate probleemide ennetamiseks. Hoia asendit kolm sekundit, seejärel lase käed alla. ISelle tulemuseks on tugev turse ja valu vigastatud piirkonnas, palavik ja külmavärinad.

Aja jooksul mõjutab see ka südame-veresoonkonda ja närvisüsteemi. Luupus on autoimmuunne haigus, mis võib tasapisi liigesed hävitada. Luupus on krooniline põletikuline autoimmuunhaigus, mis võib kahjustada kõiki kudesid.

Saada lugu

Enim esineb see noortel naistel. Luupuse korral tekib näole punetav liblikakujuline lööve näol ning naha päikesetalumatus, lisaks võib esineda juuste väljalangemist, liigeste valu ja -turset, labakäte ja -jalgade külmetamist, peavalu, suu limaskesta haavandeid, hingamisraskuseid, mäluhäireid.

See sugulisel teel leviv haigus ei mõjuta mitte vaid suguelundeid, vaid võib saada hukatuslikuks ka liigestele. Seda tõbe on põhjust kahtlustada, kui liigesed lähevad paiste ja hakkavad tulitama ning sellele lisaks esineb sul valulik urineerimine ning suurenenud tupevoolus.

Reumatoidartriit on samuti autoimmuunhaigus, mille korral liigesed on hommikuti paistes ja jäigad. Lisaks kaasneb sellega väsimus, palavik ja kaalulangus. Kõige sagedasem kaelavalu põhjus ongi lihasepinge, mis võib olla tingitud sundasendist tööl: arvuti taga istudes on pea sageli kallutatud ette, mille tõttu on kaela tagumised lihased üle koormatud.

Kui lihased on pidevas sundasendis, ei saa lõtvuda ega puhata, siis nende ainevahetus häirub ning nendes tekib hapniku- ja toitainevaegus. Sellega vähenevad ka lihaste vastupidavus ja jõud.

Pauside tegemine ja kõndimine on väga head, kuid viimaste uuringute põhjal ei ole need tõhusad meetodid kaelavalu leevendamiseks. Vajalik on kaela- ja õlavöötmelihaste tugevdamine, milleks pakun mõne lihtsa harjutuse, mida võiksite teha iga päev. Kaela süvapainutajalihaseid tugevdav harjutus.

Lama selili. Tõsta pea maast üles ja suru lõug vastu rindkeret, pilk suunatud varvastele. Mitte pelgalt kondiväänamine… Küllap assotsieerub manuaalteraapia meist paljudel kiropraktikaga — mõlema kohta levivad arvamused, justkui oleks tegu kondiväänamisega, mille raames valude käes kannataja kehaga imevigureid tehakse.

Kasvatagem lihaseid, et sundasendid maha ei murraks

Me jälgime vigastust või vaevust komplekssena. Peamine eesmärk on leida probleemi põhjus ja see lahendada. Siin tulevad appi manuaalterapeudi käed, mis on kõige tundlikumad ja täpsemad abivahendid.

Põletikulise protsessi puhul tekivad lihastes pinge, valu, turse ja liigestes liikuvuspiiratus — organism hakkab end kaitsma. Manuaalterapeut püüab sel puhul liigest või liigese ümber olevat struktuuri passiivselt liigutada, vähendades lihasjõudu ja aktiivsust, mis on peamine valu, vaevuse põhjustaja.

Sealjuures ei liigu liigesed mitte ümber ühevaid ümber mitme erineva telje ja tasandi, kolmedimensionaalselt. Et liigest suunata, tuleb seda hästi tunda.

Manuaalterapeut tegeleb kogu tugiliikumisaparaadiga, kõikide erinevate liigestega. Tihti tekivad primaarsest probleemist uued vaevused, kuid lahendada tuleb algset probleemi.

Näiteks seljaprobleem võib tuleneda hüppeliigesest, jala asendist või koguni õlast. Samas teavad nad väga hästi enda piire, kust kaugemale ei minda. Painduvatel võimlejatel annab liiges rohkem järgi, kuid mängu tuleb teine äärmus — nende liikuvus on hüpersuur ja siit võivad tekkida omad ohud nagu ebastabiilsuse probleem.