Hüperekstensiooni saate teostada ilma spetsiaalse varustuseta - lamades kõht põrandal, piiratud amplituudiga. Toimingute jada baari langetamisel vastupidine - algul paindub puusaliigestes olev kere pisut vaagna selga toites , seejärel on puusa- ja põlveliigesed samaaegselt painutatud, kuni latt puutub kokku põrandaga. Eesmärk on muuta luude liigeste anatoomilisi piire, et kõrvaldada liigutuste jäikus.

Scapula lihas.

Selja lihased: anatoomia

Selja lihaste funktsioon Latissimus dorsi musculus latissimus dorsi on üsna õhuke lihas, millel on suure kolmnurga kuju.

Sellepärast osalevad selle all olevad lihased selja piirjoonte loomisel punnis selle all. See on lihas, mis osaleb sportlasel võimsa V-kujulise torsa moodustamisel ja püüab kohe pilgu selga, kui ta selja taha publikule poseerib. Latissimuslihase funktsioon: viib käe kehasse ja pöörab seda sissepoole, laiendab ka õla; langetab tõstetud kätt, kui käed on fikseeritud horisontaalsel ribaltõmbab keha nende poole ujudes, ronides, trellil harjutusi Neuroloogia spin-kapuuts jne.

Palsam-geel Hobujõud liigestele - koostis ja kasutamise efektiivsus - Neuroloogia

Trapeziuse lihas m. Trapezius - tasane, kolmnurga kujuga, kaela ülaselja ja tagaosaga. Trapeziuse lihasfunktsioon: kui Neuroloogia spin-kapuuts lihase kõik osad on fikseeritud selgrooga samaaegselt, läheneb abaluu selgroole.

Lihas, mis tõstab abaluu m. Levator scapulae - algab kõõluste kimpudega emakakaela selgroolülidest. Allapoole suundudes kinnitub lihas abaluu servale, selle ülanurga ja selgroo vahele.

See on huvitav!

Lihase funktsioon, mis tõstab abaluu: tõstab abaluu, viies selle samal ajal selgroole lähemale. Väikesed ja suured romboidsed lihased m. Romboidsed alaealised ja suuremad kasvavad reeglina koos ja moodustavad ühe lihase. Rhomboid-lihaste funktsioon: viib abaluu selgroole lähemale, liigutades seda samal ajal üles.

Scapula lihas. Selja lihaste funktsioon Latissimus dorsi musculus latissimus dorsi on üsna õhuke lihas, millel on suure kolmnurga kuju.

Hammastatud lihased m. Serratus anterior - tõstke ja langetage ribid. Seljapikendused m. Erector spinae - lihased, mis sirgendavad selgroogu. See ulatub ristluust kolju aluseni ja on selja sügavate lihaste pinnakihi üks tugevamaid lihaseid. See võimaldab inimesel liikuda kahel jalal ja liikuda ilma käte abita.

See lihas on eriti märgatav nimmepiirkonnas. See on jagatud kaheks osaks piki selgroogu.

Lumbosakraalse selgroo spondüloartroosi ravi - Diagnostika

Poolte vahel moodustub depressioon see on selgelt nähtav alaseljas. See lihas on kõhulihaste antagonist täidab vastupidist funktsioonimillega ta hoiab keha püstises asendis. Suurimad lihased Pindmise kihi lihased latissimus ja trapezius puutuvad kõige paremini kokku kasvuga. Need on tugevad lihased, mis teevad rasket tööd.

Need sirutuvad kogu seljaosa alt üles. Nende lihaste kinnituspunktid hõivavad suure pinna, nii et nende kokkutõmbumisel areneb piisavalt suur jõud, hoides selgroogu püsti, mis on pea, ribide, üla- ja alajäsemete toeks. Rohkem kui seljaosa on Neuroloogia spin-kapuuts üks lihasgrupp - need on jalad.

Näidustused ja vastunäidustused

Seetõttu arvatakse, et põhitreeningutel on kõige olulisemad lihased jalgadel ja seljal. Nad annavad rohkem kaalu ja keha mahtu üldiselt. Loodetavasti leidsite sellest artiklist abi. Järgmises artiklis käsitleme üksikasjalikult selle lihasrühma koolitust. Kõike paremat. Telli ajaveebivärskendused.

Mis on ravi alus?

See muutub ainult jahedamaks. Tervitused ja parimad soovid, Nikita Volkov! Selja sügavate lihaste patoloogia Lülisamba nimmeosa osteokondroos kaugelearenenud staadiumides kaasnevad alati sümptomitega - refleksivalud seljas. See tähendab, et ebameeldivad aistingud kajastuvad looduses - algselt tekivad need närvijuurtes.

Nende kiud, mis läbivad selgroolülide foramene, hakkavad suruma luude väljakasvu ja kõhre song. Ja valu kajastub piki keha tagumist osa, kuna kõik närvide impulsid lähevad lihaskoesse. Tuimus ilmneb ka nimmepiirkonna naha piirkonnas, kui tundlikkuse eest vastutavad närvikiud on kahjustatud. Lülisamba lihased kajastavad hästi osteokondroosi tunnuseid, kuna need lihased saavad inimese elu jooksul maksimaalse koormuse.

Neuroloogia spin-kapuuts jagatakse kahte põhirühma, sõltuvalt mõjutatud lihaste asukohast - selgroo ees või taga. Ilu- ja nimmelihas pakub selja külgmist ja eesmist tuge, seetõttu osaleb ta harvemini patoloogilises protsessis.

Muu hulgas tuli juttu ka mulluse hooaja pommuudisest, kui selgus, et Ott Tänak siirdub Toyotast Hyundaisse. Kui sa pole just Brad Pitton väga raske kutsuda Angelina Jolie õhtusöögile. Arvan, et Tänaku toomine võistkonda polnud otseselt keeruline, aga mõistagi olid teatud majanduslikud küljed, mis tuli selgeks rääkida," kirjeldas Adamo läbirääkimisi Tänakuga.

Kuid lülisamba sirgendav lihas muutub Neuroloogia spin-kapuuts kaebuse objektiks. See on tingitud selle peamisest rollist selja toetamisel - paljud sügavad lihased tagavad kõigi liikumiste stabiilsuse. Seetõttu kaotab selgroo nende "abiliste" lüüasaamisel hõlpsasti liikuvus ja stabiilsus. Iliopsoasi lihasündroom Alaselja selgroolüli närvide kahjustustega ilmneb iliopsoas-lihaste põletik. Seda ei seostata mikroobide ega ületöötamisega - häiritud on ainult selle vähendamise protsessid.

Ja nendega kaasnevad tõelised põletikunähud - valu ja jäikus liikumiste ajal, turse ja selja naha punetus. Lülisamba-nimme lihas koosneb kolmest eraldi kimpust, mis seejärel moodustavad ühise lihase. Need tugevdavad alaselja esiosa, kaitstes seda tugeva pikendamise eest: Suur nimmelihas moodustab peamise kimbu, mis ulatub nimmelülide külgpindadest ja protsessidest.

Sellel on fusiform kuju ja närvipõimikud asuvad selle paksuses.

Just nende lüüasaamine sõltub sümptomite ilmnemisest. Väike nimmelihas on ebastabiilne - see eemaldub alumisest rinna- ja nimmelülist. Psoas-põhilihas moodustab koos sellega reieluu külge kinnitatud ühise kõõluse. Kolmas kimp on nimmelihas, mis eemaldub vaagna siseseintest. Tema lame kõõlus "võtab" suure nimmelihase, moodustades ühe lihase.

Ileo-nimmelihast mõjutab trauma või põletiku tagajärjel äärmiselt harva, kuna see asub sügaval kehas. Sümptomid Iliopsoas-lihase põletik koos osteokondroosiga ilmneb järsult - tugeva või äkilise koormuse taustal.

Acupressure Points to Cure Vertigo, Dizziness, and Nausea

Lisaks paiknevad peamised nähud valu, tuimus kahjustatud külje puusa piirkonnas: Nimmepiirkonnas tekib ebamugavustunne keha järsu painutamisega. Lülisamba kohal on tuimus - kui te puudutate nahka, tunnete efekti, mis meenutab käe "lekkimist".

Puusa painutamise või sirge jala tõstmisega seotud liigutusi on keeruline teha.

Sirge selgroo - lihase korsetti

Kui need tehakse äkki ja järsult, siis on nimmepiirkonnas seljavalu. Rasketel juhtudel võib tekkida valu reie piirkonnas - tuimus on täheldatud selle sisepinnal. Reieluu närv lahkub koos lihaskimpudega vaagnaõõnde, mis põhjustab nende samaaegset kahjustust.

Reie naha isoleeritud valu ja tuimus on Neuroloogia spin-kapuuts traumadele - osteokondroosiga lokaliseeruvad sümptomid samaaegselt alaseljas ja jalas.

Lihaste harjutus Ebameeldivate aistingute kõrvaldamiseks on vaja tagastada pingelise lihaskoe normaalne toon. Iliopsoas-lihas on kaitstud massaaži ja füsioteraapia eest, mis jätab patsiendi abistamiseks ainult terapeutilised harjutused: Alustage venitusharjutusi lamavas asendis. Pärast seda tõstetakse sirgendatud jalgu vaheldumisi, kuni valu ilmneb. Iga uue treeninguga suurendatakse liikumisulatust järk-järgult, mis kõrvaldab lihasspasmid.

Suur ja väike nimmelihas nõuab täiendavat treenimist - nad algavad seisvas asendis. Põlveliiges painutatud jalad tõstetakse sujuvalt ja vaheldumisi täisnurga Neuroloogia spin-kapuuts ning seejärel langetatakse. See põhjustab nimmeosa eesmiste lihaste aktiivset venimist.

Kui valu on peaaegu kadunud, lõpetage harjutused risttalale. Hoides käsi horisontaalsel ribal, jalad sujuvalt painutavad ja puudutavad nende kõhtu. Pärast seda langetatakse nad aeglaselt algasendisse. Iliopsoas lihase venitamine peaks jätkuma, kuni sümptomid kaovad täielikult - pärast seda hakkavad nad tugevdama selja lihaseid. Sügavad Neuroloogia spin-kapuuts Neid lihaseid ühendab üldnimi - lülisamba sirgendav Kindlustuse ulekandmine. Need asuvad piki kogu selgroogu, kinnitades selle põiksuunalised protsessid, vaagna ribid ja luud.

Nende struktuur koosneb paljudest väikestest ja suurtest taladest, mida ühendab ühine funktsioon: Selle moodustumise nimmepiirkonda esindavad ristluu ja vaagna luude välispinnast suurimad lihaskimbud.

Türgi pöörlevad eksportijad, tarnijad ja tootjad

Need on kinnitatud nimmelülide ja alumiste ribide protsessidesse, mis võimaldab lülisamba laiendamist. Kuid selgroo sirgendavaks lihaseks on peamine funktsioon - staatiline. Koos tuharatega tagab see kere püsimise kõndimise ja muude liikumiste ajal. See ei sisalda oma Neuroloogia spin-kapuuts närvi plexusi, seega kajastub siin osteokondroosi valu.

• Polaalsete olade tootlemine
• The decedent shows extensive full-thickness thermal injuries with focal charring of the extremities.
• Selftion liigesevalu

Selgroogu sirgendav lihas sobib ennast treenimisega tugevdama, kuna sel on loomulikult piisavalt paindlikkust ja paindlikkust. Kahjustuse sümptomid Ebameeldivate aistingute ilmnemine Neuroloogia spin-kapuuts alati seotud vale koormaga - raskuse tõstmise või kandmisega. Sel juhul tekib ekstensorlihaste liigne väsimus, mis rikub roietevahelisi liigeseid.

See põhjustab survet närvijuurtele, mis ainult süvendab sümptomeid: Nimmepiirkonnas on valutav valu, mis suureneb torso ja terava seljaosa pikendamisega.

Seda seostatakse lülisamba spasmiga, mis ilmneb selle liigse tööga. Nahka silitades saate kindlaks teha pinges lihase pindala - selgroo küljel on tunda tihedat ja valulikku nööri. Tuimus avaldub kipitusena, mis määratakse alaselja nahal või annab kahjustatud külje tuharale. Kui inimene on pikka aega ühes asendis eriti istub või nõjatubsiis ilmneb ebameeldivate aistingute suurenemine.

Selja alaselja liikuvus väheneb dramaatiliselt - selga täielikult sirgendada on keeruline. Sümptomid võivad aja jooksul mööduda, kuid kui teie igapäevane tegevus on seotud stressiga, peaksite alaselja tugevdamiseks tegema füsioteraapiat.

Arenguharjutused Valu leevendamiseks ja selja kiireks taastamiseks peaksite erilist tähelepanu pöörama venitamisele. See võimaldab teil leevendada lihasspasme, mis vähendab survet närvijuurtele: Treeninguid saab alustada normaalse selili lamamisega - selles asendis lõdvestavad ekstensorlihased hästi.