Pooltahke toit on hõlpsam süüa kui liiga paks või vedel. Seda liigesekapsli sisekesta põletikku nimetatakse sünoviidiks. Alkoholi pruukimisse on põhjust suhtuda ettevaatusega, mõned müatseenikud reageerivad tugevalt ka pisikestele alkoholiannustele. Võimalusi on mitmeid — joogast ratsutamiseni. Luupus — luupus on krooniline autoimmuunne haigus, mille puhul keha immuunsüsteem muutub hüperaktiivseks ja ründab normaalseid terveid kudesid. Nii on endalgi kergem kohaneda uue elustiiliga.

Ainevahetuse happelised vaheproduktid kogunevad ka kõõlustesse, luudesse, luuümbrisesse ja kõhredesse, mis kõik paiknevad liigeste vahetus läheduses.

FIBROMÜALGIA – lihas- ja liigeskangus ning valu

Nagu juba varem öeldud, pole kõõlus- luu- ega kõhrkude valutundlikud, kuid luuümbris ja lihaskude on. Liigese panevad liikuma lihased ja mõnda aega organismis püsinud happeline keskkond kahjustab lihaskõõluskude ning valutundlikku luuümbrist.

Lihas tõmbub lühikeseks ja kisub sidemete kaudu luuümbrist ning see avaldub valuna. Niisugused protsessid võivad aset leida kõikides lihaste ja sidemete kinnituskohtades - kaelalihastes, alaseljas, õlaliigese või küünarnuki piirkonnas, põlve- või puusapiirkonnas, sõrmedes või isegi mälumislihastes.

6 toitu tervete lihaste ja liigeste heaks

Kõikjal, kus paiknevad lihased ja sidemed. Liikumatus ainult suurendab lihasevalusid.

Eelmäng haigustele: lihaste ja liigesepiirkondade valud 3 Foto: depositphotos. Hingeline erutusseisund kutsub alati esile ainevahetuse kiirenemise, energiavajaduse kasvu, nagu juhtub ka füüsilise koormuse puhul. Kestev psüühiline koormus ka positiivne, näiteks kiire edutamine, armumine jt põhjustab organismis suuri pingeid.

Kroonilisest stressist põhjustatud valu on tajutav rohkem hommikuti pärast ärkamist, liikuma hakates see väheneb, mis on iseloomulik psühhosomaatilisele valule, teisisõnu seisundile, kui pole veel tekkinud kudede kahjustusi, pole tekkinud haigusi.

Pikka aega püsinud madal pH kudedes hakkab kahjustama peale lihaste-kõõluste kinnituskohtade ka liigestes paiknevaid kõhresid ja lõpuks ka luid, kui elustiili pole muudetud. Periosti luuümbrise kahjustust peegeldab püsiv terav valu.

Kõhre hävimise protsess pole valulik, sest seal puuduvad valuretseptorid. Kõhre kahjustumise tagajärjel hakkab muutuma liigese nurk, lihas-kõõlus hakkab venitama luud ümbritsevat kude vastaspoole kinnituskohal. Liigesesisese kahjustuse tagajärgedeni läheb veel aega ja röntgenipildid hakkavad näitama kahjustust alles siis, kui liigeste pilud on kitsenenud ja ebatasased, sest röntgenis on näha luulised muutused ja hiliskahjustusena ka kõhrede-kõõluste kaltsifikatsioon ehk luustumine.

Valu leevendamiseks võib kasutada käsimüügist saadavaid valuvaigisteid ja põletikuvastaseid tooteid. Neid võetakse sisse või kantakse nahale kahjustatud lihaste kohal. Kui lihasevalu tugevneb ja muutub talumatuks, on vaja pöörduda arsti poole. Arst suunab teid teiste haiguste välistamiseks lisauuringutele röntgen, MRT või KT, vereanalüüs ja soovitab harjutusi lihaste taastamiseks.

Kuidas leevendada lihasevalu: Kasutage vigastatud kehaosa toetamiseks ja kaitsmiseks fikseerivat sidet või lahast. Ärge koormake traumeeritud piirkonda.

Pange iga 2—3 tunni järel traumeeritud piirkonnale 15—20 minutiks jääkott. Halb rüht võib mõjutada kopsude ventilatsiooni ja köhimise tugevust. Tihti ei suuda nõrgad kaelalihased pead piisavalt kanda, ja pead tuleb käega toetada. Selline asend väsitab õlgu ja pinges kaelalihased põhjustavad peavalu.

Haigused ja seisundid

Kui pea valutab silmade kohalt, võib see johtuda silmalihaste pingutusest lauge üleval hoida. Sõrmedel esineb liigesedeformatsioone, võib olla podagrat meenutavaid sümptome. Müasteeniale omane lihasnõrkus võib põhjustada lihaskoe püsivaid muutusi ja lihaste lõdvaks muutumist. Vaagnapiirkonna lihaste nõrkus võib põhjustada uriinipidamatust ja emaka allavajumist.

Lihaste seisukorda parandada on raske. Kõhuga seonduv teeb paljudele müasteenikutele muret, ravimid kiirendavad kõhu läbikäimist ja nii mõnedki kannatavad kõhulahtisuse ja gaaside all. Müasteenia võib mõjutada ka pärasoole sulgurlihase tööd. Pisaravedeliku eritumine on tihti rohke, vahel lausa voolab vesi silmist.

Ka tilkuv nina võib olla nuhtluseks. Tasakaaluhäired on tavalised. See võib tuleneda lisaks nägemise ebatäpsusele ka vaaganapiirkonna lihaste vahelduvast jõust.

Mõnegi meelest suureneb ebakindlus jalalihastes, kui liigutakse suures rahvahulgas ja palju energiat kulub tähelepanule. Võimalik, et kukkumise hirm mõjutab psüühikat sedavõrd, et inimene tunneb end nõrgemana? Peapöörituski on sage nähtus, aga ei ole selge, kas ülepingutus põhjustab taskaalu kaotust. Füsioteraapia võib aidata tasakaaluprobleeme vähendada. Alkoholi pruukimisse on põhjust suhtuda ettevaatusega, mõned müatseenikud reageerivad tugevalt ka pisikestele alkoholiannustele.

Õpi kuulama oma keha

Alati tuleb arvestada ka ravimite ja alkoholi koostoimeid. Näpunäiteid Õpi tähele panema, millal ravimite mõju on kõige tugevam ja võta raskemad asjad ette just siis Kui sul on raskusi närimise või neelamisega, ajasta ravimi võtmine pool tundi kuni tund enne söögiaega koos väikese palaga Ära võta ravimit tühja kõhuga — võib põhjustada maovaevusi. Küsi alati annustamisjuhendit, mõndasid ravimeid tuleb võtta enne sööki.

Kõhulahtisuse korral proovi ravimit banaaniga võtta Ole tähelepanelik kõigi põletikulisite sümptomite suhtes, kui tarvitad organismi vastupanuvõimet vähendavaid preparaate Ravimi üleannustamise tunned lihaste tõmblemisest või sellest, et lihased muutuvad veelgi nõrgemaks, kuigi ravimi toime peaks olema vastupidine Proovi seada oma elu nii, et kulutad võimalikult vähe energiat Planeeri toimetuste vahele piisavalt puhkepause Söö mitmeid väikesi söögikordi päevas kuna suured portsjonid väsitavad.

Pooltahke toit on hõlpsam süüa kui liiga paks või vedel. Rääkimine söömise ajal väsitab lihaseid Kõva pakane võib lihased jäigaks muuta Liiga tugev valgus väsitab silmi, kasuta päikeseprille Topeltnägemise korral võid teise silma kinni katta Pane tähele oma keha igas olukorras — kuidas ta reageerib füüsilisele pingutusele, ravimitele ja toidule Nimeta alati uuele perearstile, hambaarstile ja teistele arstidele, kellega kokku puutud, et oled müasteenik Väldi masendust ja stressi, need mõjutavad müasteeniat Kohanemine kroonilise haigusega võtab aega.

Eelmäng haigustele: lihaste ja liigesepiirkondade valud

Ära kõhkle rääkimast teistele asjust, mis sind vaevavad. Palu vajadusel abi.

Kui sul on vaevusi, mis ei tundu olevat müasteeniast põhjustatud, räägi neist ikkagi perearstile või vastavale neuroloogile, nii täieneb seda haigust puudutav informatsioon. Eesti Lihasehaigete Selts E-mail: els els.