Kasutusjuhend Liimiplaastri kasutamine ei tohiks põhjustada raskusi, kuid parimate tulemuste saavutamiseks ravis on siiski juhised, mida tuleb järgida: Pipraplaastri kasutamise reegleid ei tohiks tähelepanuta jätta. Korda seda harjutust korda ja tee seda väga sujuvalt ja aeglaselt. On vaja eristada selgroo venitus ja venitusharjutusi.
Bronhiit Iidsetel aegadel, kui inimestel algasid seljaaju patoloogiad, püüdsid kiropraktikud neid vead parandada venitades.
Lülisamba patoloogiatega seostusid ümberpaiknemine, skolioos, osteokondroos ja vaigud. Tänu kapuutsile suureneb ketaste vaheline kaugus, mis viib närvi dekompressiooni ja vähendab oluliselt valu. Aga see oli muinasajal.
Täna on arstid skeptilised veojõu suhtes, seda hoolimata asjaolust, et kapuutsi kasutatakse paljudes haiglates, kasutades kalliseid ja kogenud seadmeid.
Kuid kõik need keerukad seadmed ei lahenda probleemi. Selleks, et mitte pöörduda massaaži terapeudi või kiropraktiku poole, on harjutusi selgroo venitamiseks kodus. Millal on rakendatud seljaaju venitus?
Kortsude kiire tekkimise vältimiseks.
On juhtumeid, kui kapuuts on lihtsalt vajalik, ja on ka olukordi, kus see on üleliigne ja soovitav on see keelduda. Selle tingimuse põhjal ei ole võimalik esitatud küsimusele ühemõtteliselt vastata. Liikumiste kõrvaldamisel toimub liikumine, mis tuleneb dislokatsioonidest ja murrudest.
Sellegipoolest kaasneb veojõuga alati selgroolülide fikseerimine pärast teatud positsiooni venitamist; Kui inimesel on skolioos, siis on pikk venitus tootmiseks äärmiselt ohtlik, sest see võib põhjustada vigastusi ja põhjustada muid ebasoovitavaid tüsistusi.
Üleannustamise korral võivad tekkida nahapõletused.
On vaja võidelda skolioosiga kompleksis. See tähendab, et lisaks tõmbamisele peab patsient määrama erilise massaaži ja võimlemise, samuti korrektsioonkaare ja korsetti. Kuid osteokondroosi korral ei ole üldiselt soovitatav venitada, väites, et mis tahes minimaalne mehaaniline mõju kahjustatud selgroole on äärmiselt ohtlik, kuna see võib kahjustada nii probleeme selgroolülide ja ketastega; Kui teil on seljaaju künk ja seejärel vedru väljakirjutamise, ei saadeta teid Bronhiit spin-kapuuts operatsiooniks ja neile antakse võimalus ilma Liigeste telituse ravi taastuda.
Kindlasti on lülisamba erinevate osade patoloogiate korral igal selgrool oma lubatud joonestusjõu piir. Kui see ületab, võite põhjustada tõsiseid vigastusi. Millised on vastunäidustused selgroo venitamiseks? Igal füüsilisel harjutusel on oma vastunäidustused ja vedru ei ole erand.
- Того, кто бы похищен октопауками.
- Мы сумели пережить даже мое дурацкое стремление обеспечить генетическое разнообразие среди своих отпрысков".
- Harjutused selgroo venitamiseks kodus - Bronhiit April
- Falanga uhise poletik
Järgmisi soovitusi ei ole soovitatav ignoreerida, sest vastasel juhul saate olemasolevaid haigusi veelgi süvendada mitme uue haigusega. Osteokondroosi, osteoporoosi ja artriidi korral on keelatud venitada; Veenemine ei ole soovitav, kui teil on vaskulaarne, südame- või hüpertensioon; Kui tromboos venitamine on rangelt keelatud!
Kaasaegne meditsiin väljendab äärmiselt ettevaatlikult manseti käitumist menstruatsiooni ja raseduse ajal.
Hoida kleebised, mida soovitatakse jahedas ja kuivas kohas, lastele kättesaamatus kohas. Kõlblikkusaeg - 2 aastat. Näidustused Aplikaatorit kasutatakse igat tüüpi köha, nohu ja külma korral põletikulise protsessi kõrvaldamiseks. Eriti efektiivne paprika krohv bronhiidi raviks.
Alustuseks konsulteerige arstiga ja kuulake oma tundeid; Spinaalse venitamise rakendamine on külmetushaiguste ja viiruslike haiguste jaoks äärmiselt ebasoovitav, millega kaasneb palavik; Järgige füsioteraapia reegleid - te ei tohiks üle pingutada ega harjutada jõuga. Kui tunned keha nõrkust, loobuge kapuutsist.
Barbie mängunukk Dreamtopia Rainbow Cove
Seljapikendus kodus Kõhulihase venitamiseks võite jooga abil tõestatud harjutusi turvaliselt kasutada. Kui teil on olnud jooga harjutamise kogemus, siis on väga kasulikud järgmised lülisamba venitusetapid: Selja rinnakorvi venitades pöörake seisvat asendit ja asetage oma jalad natuke laiemad kui õlad.
Langetage aeglaselt pead ja painake selja rinnaosa. Kuid vaadake oma jalgu, see ei tohiks praegu laguneda. Seejärel venitage üles ja lõdvestage oma lihaseid.
Selles asendis pead jääma 10 sekundiks. Kallutamine edasi. Alustatav positsioon ülaltoodud juhtumil. Seejärel tehke ettepoole paindlikkus ja puudutage põrandat oma peopesadega. Jalade ja selja lihased peaksid olema leevendatud, nii et kogu koormus langeb selgroole. Ülalkirjeldatud algasendist tehakse järgmist tüüpi Bronhiit spin-kapuuts, nüüd peate oma jalgu pigistama oma otsaesiga ja oma jalgu kinni hoidma oma kätega.
Loomulikult Chondroitiini liigesed eelneva väljaõppeta selle harjutuse läbiviimiseks kõrge kvaliteediga ja esimest korda tõenäoliselt õnnestub. Kuid järk-järgult saavutatakse vajalik paindlikkus ja teete seda ilma raskusteta.
Hinnavaatlus - Tehnikakaupade hinnavõrdlus- ja IT- teemaline portaal - leia soodsaim hind!
Järgmised nõlvad, mis sooritatakse seisvas asendis. Jätke üks jala ettepoole ja kallutamise ajal puudutage avatud jala otsa. Hoidke seda asendit pool minutit ja hingata ühtlaselt ja rahulikult.
Week 8
Käed seljatoega lukus. Nüüd proovige siduda oma käed lukuga.
Barbie mängukomplekt nukuga Spin Art Designer
Harjutus paindlikkuse tagamiseks koolist. Istu põrandale ja sirutage jalad.
Järgmisena tehke ettepoole painutatud ja haarake jalad oma peopesadega. Puudutage oma põlvede otsa ja hoidke selles asendis sekundit. Samuti toetab see seina või horisontaalse riba rippumist lülisamba venitamist. Allpool on tõhusad harjutused selgroo venitamiseks kodus erinevate haiguste korral.
Harjutused nimmepiirkonna venitamiseks Pange oma selga, käed küljele laiali ja vajutage oma õlad põrandale.
Seejärel painutage jalad põlvedele ja proovige vaheldumisi painutatud Bronhiit spin-kapuuts paremale asetada ja seejärel tagasi algasendisse.
Hoidke seda Naise haigus sormega mõneks hetkeks ja proovige oma otsmikuga oma põlvet puudutada.
Hoidke seda asendit sekundit ja seejärel sirutuge aeglaselt jalga ja tehke sama protseduuri teise jalaga; Istu põrandale ja sirutage mõlemad jalad. Järgmisena lohutage edasi, painutamata oma Bronhiit spin-kapuuts ja proovige oma jalgu peopesadega kinni keerata. Kui stopp jõuab võimatu, siis kinnitage käpad pahkluude külge. Nüüd kallutage oma peaga õrnalt Bronhiit spin-kapuuts ja hoidke mõni minut selles asendis.
Püüdke täielikult lõõgastuda ega läbi jõudu ega valu. Teie peamine ülesanne ei ole veelgi ennast kahjustada; Pane oma kõhtule ja painutage vasak jalg põlve.
Nüüd proovige Bronhiit spin-kapuuts käega, et haarata oma vasaku jala jalg ja suruge kreen istungi vastu. Lukusta sellesse asendisse ,5 minutit. Pärast mõnda kokkupuudetundi pöörake vasak jalg horisontaalsesse asendisse ja tehke sarnane operatsioon paremal jala; Hangi kõik neli, lõdvestage oma kõhu lihaseid ja aeglaselt painutage oma alaosa alla.
Ärge mingil juhul seda treeningut püüdes, laske sel alal oma enda kaalul alla painutada. Nüüd tõmba kõhtu ja tõmmake vöö üles. Seljaosa nimmepiirkonnas peaks olema ümar kuju; Bronhiit spin-kapuuts oma selga ja painutage oma põlvi ja pange jalad põrandale. Pöörake niisuguses asendis lülisamba piirkonda nii palju kui võimalik ja proovige oma tuharatega põrandat põrandale kinni hoida. Hoidke seda asendit sekundit. Ja nüüd painutage alaseljale, painutades tagasi põrandale.
Korda seda harjutust korda ja tee seda väga sujuvalt ja aeglaselt. Seljaosa ja seljaosa venitamise jaoks on kasulik teostada harjutust "Kass". Soovitan uurida, kuidas seda õigesti teha.
Millal on rakendatud seljaaju venitus?
Osteokondroosi spinaalse venitamise eelised See haigus Bronhiit spin-kapuuts sageli erinevate vanuserühmade inimestel ja kui teil on osteokondroos, peate kohe alustama efektiivset ravi. Lisaks erinevate ravimite ja traditsioonilise meditsiini võtmisele on vajalik ka spetsiaalne võimlemine.
Tänu venitusele parandate vereringet ja normaliseerite ainevahetusprotsesse ning suurendate oluliselt selgroolüli vahemaad. Heitgaasi leevendab pinget seljas ja vähendab survet sisemiste õõnsuste vahelehed.
Kui kavatsete kodus kodus ravida, võite kasutada kõva voodit või lauda. Pane lauale nii, et su pea on allapoole ja veojõu täidetakse teie massi tõttu. Seinte või horisontaalse riba pingutamine osutunud heaks. Tõmblukkude peamine puudus on see, et käed väsivad kiiresti, kui te pole seda harjutust kunagi varem teinud.
Osteokondroosi korral on veidi levinumaid meetodeid, kuid raviarst määrab need tavaliselt välja. Kuid on olemas universaalne viis, millest keegi kahtlustab - see on ujumine. Te olete ilmselt märganud, et Bronhiit spin-kapuuts mõeldud inimestel on Paintliigendid pildid korter ja tervislik tagasi. Ujumisel lõdvestab inimene lihaseid ja vabastab rõhkudevahelisi Bronhiit spin-kapuuts.
Tahad terve tagaukse - alustage basseini korrapäraselt minema. Harjutused paindlikkuse, lihaste tugevdamise ja tervena tagasi Võimlemisharjutused, mida tuleb teha hernees-vaheliste võrkstruktuuridega Meditsiinipraktikas kasutatakse erinevaid füüsilisi harjutusi, mis on soovitatavad inimestele, kellel on selgroolülide hernia.
Pingutamist peetakse kõige paremaks harjutuseks, sest see vähendab valu ja soodustab lihaste lõõgastumist ja probleeme. Harjutusi lülisamba sirgendamiseks tupetega võib jagada neljaks tüübiks: Stabiliseerivad harjutused on jõutreening. Kui teete tugevat sporti, tugevdate oluliselt kõhupiirkonna lihaseid Flex liigesed tagasi, samuti parandate liikuvust, vastupidavust ja tugevust; Madala intensiivsusega aeroobne harjutus.
Sellised harjutused hõlmavad jalgrattasõitu, kõndimist ja ujumist. Need harjutused tugevdavad selg ja Bronhiit spin-kapuuts lihaseid, tekitamata neile erilist pinget. Vesivõimlemine on äärmiselt kasulik, sest vesi aitab vähendada koormust seljas; Joogatunnid. Ida-Aasia riikidest on palju võimlemisjutte, mis aitavad parandada füüsilist vormi, paindlikkust, psühhofüsiatset Bronhiit spin-kapuuts ja samuti vähendada nimmevalu; Kuid parim tulemus näitas venitamist.
Stretching exercises parimal viisil vähendada Bronhiit spin-kapuuts. Kuid nagu näitasid tähelepanekud, saate suurepäraseid tulemusi saavutada ainult siis, kui kombineerite jõuarmivõistlustega venitusetappi. Harjutused rindade lülisamba venitamiseks Istu toolil ja suruge kindlalt tuharad selle vastu. Vaadake otse ja proovige vaheldumisi vasakule ja paremale minna.
Harjutuste tegemisel asetage oma käed külgedele ja veenduge, et nad liiguvad põrandale paralleelselt. Korrake treeningut mitu korda. Istuge toolil, asetage Bronhiit spin-kapuuts käed oma vööst ja pikendage küünarnukke eri suundades. Alustage aeglaselt oma õlgade tõstmist kuni piirini, püüdes pea joonistada. Ja siis aeglaselt langetage õlad piirini.