Ja üks kohustuslikest meetmetest on võimlemine. Artriidi ennetamiseks ja tervislike liigeste säilitamiseks peate saama piisavalt C-vitamiini. Antioksüdandid on vitamiinide komplekt, sealhulgas A, C, E ja mikroelemendi seleen..
Miks liigesed valutavad ja töötavad halvasti?
Söö end rõõmsaks! Kaheksa toiduainet, mis aitavad kiiresti meeleolu parandada Toitumisnõustajad soovitavad küll emotsionaalsest söömisest hoiduda ja kaalu hoidmise mõttes on see ka väga mõistlik, aga teinekord lihtsalt on tuju nii halb, et mitte miski Mida sa ei saa suua liigesevalu ei aita kui üks hea ja maitsev amps. Vali siis sellised snäkid, mille tujutõstvad omadused on teadlased uuringute käigus kindlaks teinud!
Andrea Piacquadio from Pexels Kuula artiklit 1.
Šokolaadist ei saa üle ega ümber. Tume šokolaad aitab hoida ära stressi ja loob hea meeleolu, kuna stimuleerib nn õnnehormooni endorfiini teket. Kakao flavonoide uurinud dr Astrid Nehling kirjutab, et sellest tingitult tekitab šokolaadi söömine ka väga mõnusat enesetunnet. Piisab 30st grammist päevas!
- Kreem pipraga liigesed
- Lisaks viiakse igasuguse infektsiooni ravi peaaegu alati läbi antibiootikumide abil, mis, nagu teate, ei mõjuta kõige paremini inimese keha seisundit, kus liigesed pole erandiks.
- Nimed pakett mazi liigeste
- Ei liigu turse
Oluline on märkida, et kuigi šokolaadil on tõestatud halba tuju peletav toime, ei maksa sellega siiski liialdada, sest liiga palju head asja mõjub hoopis vastupidiselt. Kui suhkru ja rasva kombinatsioonidega üle pingutad, tõuseb tuju küll hetkeks lakke, aga kukub siis kolinal veel hullemasse musta auku ja tunned end kehvemini kui enne. Avokaado on see supertoitmis annab kiiret ja väärtuslikku energiat kogu kehale. Energiarikas organism on aga üldiselt võimeline oma tujuhormoone paremini majandama.
Avokaados leidub palju K- B- C- ja Evitamiine. Lisaks on selles Lõuna-Ameerika viljas palju head taimset rasva, proteiini ja kiudaineid.
Liigeste valuvaigistavad tooted
Tõeline ajutoit. Chia- lina- ja kanepiseemned on tujutõstmiseks head, kuna neis on palju oomega-3 rasvhappeid. Kreeka pähklid.
vous Serez très étonné, Eliminer les Cernes avec ce Remède100% NATUREL
3 kraadi liigeste artroos need aju meenutavad pähklid on maailma olulisim oomega-3 rasvade varasalv. Uuringud on näidanud, et just oomegarasvahapped aitavad ajul võidelda depressiooniga. Samuti leidub Kreeka pähklites seleeni, mis samuti stressile ja depressioonile säru teeb ja enesetunnet parandab.
Käies, tantsides, joostes, isegi lihtsalt tugitoolis jalga kõigutades liigutame me iga päev.
Tšillipiprad sisaldavad kapsaitsiini — see on keemiline aine, mis põhjustab tulist tunnet. Lisaks sellele on ta ka valuvaigisti. Kui seda sisse hingata, siis kaob peavalu ja kui süstida, siis vähendab see liigesevalu.
Rahvapärased abinõud
Ilmneb, et teravat tšillipipart süües edastab kõrvetustunne sõnumi ajule, mis reageerides vallandab endorfiine, keha enda valuvaigisteid. Iga järgmise pipraga saate uue doosi. Banaanid sisaldavad keha jaoks kolme vajalikku ainet: kaalium parandab aju töödB6 suurendab serotoniini taset, mis rahustab keha ja trüptofaan õnnelikkuse aminohape, mis reguleerib tuju.
Kõlab kummaliselt? Kohe selgitame. Serotoniini tootmist mõjutab trüptofaan, aminohape, mida leiab parmesani juustust, broilerilihast ja kõrvitsaseemnetest. Paraku ainult nende söömisest ei pruugi meeleolu paraneda, sest inimese organism on ehituselt natuke keerulisem. Nimelt on tähtis, et trüptofaan jõuaks ajju, kus toodetakse serotoniini.
Kuna aminohapped imenduvad aeglaselt, seisab trüptofaan järjekorras. See on nagu pagasi ära andmise järjekord lennujaamas, kus ettepoole saamiseks on vajalik äriklassi pilet.
Selle pileti aitab lunastada rafineerimata ja töötlemata süsivesikute lisamine toidukorda. Näiteks broileriliha kõrvale sobib nii pruun riis, bataat kui ka kaun- ja juurviljad. Hea alternatiiv on ka kalkunivõileib. Selline kombinatsioon aitab tõsta serotoniini tootmist, mille tulemusena paraneb tuju, väheneb stress ja sa tunned end rõõmsamana.
Rääkimata ülekaalulistest.
Loe pikemalt: Toidutarkus — millised toidud teevad tuju heaks?