Ibuprofeen ja naprokseen on head valikud. Pange käsi rusikasse ja asetage see alalõualuule vasaku külje pealt. Kui sääreluu ei tundu paranevat, võib see olla tingitud sellest, et teil on stressimurd. Seljavalu peetakse tavapäraseks vananemisilminguks. Kohe, kui tunnete valu.

Kaire Kenk Seljavalu peetakse tavapäraseks vananemisilminguks. Seljavalu peetakse elustiilihaiguseks.

Pealegi väheneb inimese vananedes tema selgroolülide vaheketaste elastsus. Kõõlused muutuvad jäigemaks. Kõike seda arvestades on ime, et alaseljavalu pole veelgi sagedasem. Seljavalu peetakse tavapäraseks vananemisilminguks.

Mis on perifeersete arterite haigus (PAD)?

Selleks on ainult üks tee — iga päev palju liikuda ja kodus jõuharjutusi teha! Kai Ilp teab hästi, milliseid kannatusi toob endaga kaasa lihaste kõhetumine ehk sarkopeenia. Käsi oli täiesti kõver ega liikunud üldse.

Käsi oli pikalt kipsis, väga kartsin end üldse liigutada. Tekkis lihaste kõhetumine. Glukoosamiini kondroitiin kimbud, et olen juba vana inimene ja mis siis, las ma olengi sellise kõvera käega.

Käisin füsioteraapias, massaažis, ujumas. Erilist lootust arstid siiski ei andnud.

Umbes aasta tagasi hakkasin tegelema joogaga ja tegema kodus jõuharjutusi. Hoian hantlipaari oma tualettlaual, et võimlemist ära ei unustaks.

Võimalikud uuringud alalõualiigeste haiguslike seisundite diagnoosimiseks: röntgenuuring lahtise ja kinnise suuga, et näha liigese asendit ja hammaskonda; kompuutertomograafia ehk KT uuring, et hinnata liigeste luulisi struktuure; magnetresonantstomograafia ehk MRT uuring, et näha liigesest tervikpilti; diagnostiline närviblokaad, mis aitab selgitada, kas valu on tingitud liigesest või lihastest; vereanalüüs, et välistada teiste haiguste olemasolu; artroskoopiline uuring — kirurgiline protseduur, mille käigus vaadeldakse liigeseõõnt spetsiaalse optilise instrumendi — atroskoobiga. Ravimeetodid Sooja- või külmaravi. Kasutage valulikus piirkonnas sooja- või külmaravi, sõltuvalt sellest, kumb tundub valu leevendavat.

Teen iga päev harjutusi käe- ja õlavarrelihastele. Joogal on võimlemisõpetaja elus praegu väga tähtis roll. Ükski hommik ei alga võimlemiseta ehk viie tiibetlaseta. Neid harjutusi sooritab Kai Ilp täieliku keskendumisega, hea enesetunde nimel. Hantleid soovitan hoida elutoas teleri kõrval, et tekiks nende kasutamise igapäevane harjumus.

Lihtsaid Hoidke valu pohjus seljale saab teha näiteks telerist päevauudiseid vaadates. Ma kordan oma treenijatele päevast päeva, et vananemist saab edasi lükata, kui oma lihaseid, liigeseid ja lülisammast regulaarselt hooldada. Hea on tema sõnul ka rinnakorvi avardav harjutus. Välja hingates sirutage selga ja pingutage õlalihaseid.

Lihasevalu nimetatakse ka müalgiaks.