Vastas dr Ain Pajos Unehäired on tihti esimene märk stressist tingitud regulatsioonihäirest. Soovitatav on tindiplaat eelnevalt venitada suurema efektiivsuse saavutamiseks. Tihendada riivitud kartulipiima. Nõuetekohase toitumise eesmärk on immuunvastuse normaliseerumine ja põletikulise reaktsiooni nõrgenemine. See on tugev turse ödeemile, mis on mõeldud liigse vedeliku eemaldamiseks kehast. Jalgade või käte turse kiireks eemaldamiseks on soovitatav regulaarselt teha kontrastseid hingi, külmutades mõlemad jalad ja käed külma veega.
Reumatoloog ravimid liigeste ja lihaste valudeks on võtnud kõik analüüsid ja ütleb, et hetkel tundub ravimid liigeste ja lihaste valudeks kõik korras olevat.
Suu kasvaja
Füüsiline tegevus on üks parimaid viise lihaste, ravimid liigeste ja lihaste valudeks liigeste ja luude probleemide ravimid liigeste ja lihaste valudeks ilmnemise aeglustamiseks või ravimid liigeste ja lihaste valudeks vältimiseks. Kaks vormi ravimid liigeste ja lihaste valudeks Põhjust, miks kongenitaalsel müotoonial on kaks vormi, ei teata.
Kas tugevast psüühilisest pingest võib tekkida pidev lihaste ja liigeste valu ning samuti unehäired? Kas kael ajab valusid ka paremale alumise ribi juurde ja lihastesse. Vastas dr Ain Pajos Unehäired on tihti esimene märk stressist tingitud regulatsioonihäirest. Vaevused on tingitud luumurdudest. Luude hõrenemist soodustavad ka ravimid liigeste ja lihaste valudeks kõhn kehaehitus, vähene liikumine, D- vitamiini ja kaltsiumi vaegus, ravimid liigeste ja lihaste valudeks suitsetamine, rohke keedusoola kasutamine, imendumishäire soolestikus, reumatoidartriit ja mõned ravimid, näiteks prednisoloon ja epilepsiaravimid.
Keha täiendamine puuduvate elementidega lahendab probleemi täielikult. Artriitiga kaasneb valutavat valu paremal jalal, kui patoloogia on paiknenud paremas otsas. Valu sündroom ilmneb haiguse teises etapis, kui degeneratiivsed protsessid liiguvad liigeses. Esimesel etapil esinevad veenilaiendid väljenduvad põlvede all olevate valudega, mis algavad õhtul pärast pikka aega jalgade või verejooksude Preparaadid liigeste turseest, kui istub pikka aega toolil istudes. Üks veenilaiendite eritunnuseid on veresoonte võrgustiku ilmumine jalgades.
Olukorra halvenemisega jalad on pidevalt suminad, isegi öösel, paistetus muutub püsivaks ja kaob alles hommikul pärast Kreem artriidi sormedest. Tromboos Trombi moodustumine võib toimuda nii arteris kui ka veenisiseses anumas.
Kui vasaku jala piilub, on protsess arenenud vasakus alumises osas. Venoosse tromboosi korral algab patoloogia järk-järgult, trombi lokaliseerimiskoha kohal olev nahk muutub purpurseks, vasaku jala valu muutub talumatuks. Verehüübe ilmumine arterisse avaldub järsku algusega, protsess on kiire, on vaja kiiresti pöörduda arsti poole.
Välja arvatud otsesed mehaanilised kahjustused - vigastused, luumurd või dislokatsioon, valu pahkluu liigeses võib tekkida ägeda või kroonilise põletiku tagajärjel, mis on tingitud teatud degeneratiivsete düstroofiliste omaduste või metaboolse hävimise protsessidest. Kaaluge kõige tõenäolisemat kliiniliste ilmingute, nende põhjuste ja pahkluu liigese valu valu ravi. Hüppeliigese osteoartriit artroos Närvid võivad valu, mis on tingitud liigese kõhre koe struktuuri pealiskaudsetest kahjustustest nende degeneratiivse düstroofilise hävimise tõttu.
Osteoporoos on patoloogia, mille käigus luidesse tekivad tühjad kaltsiumi puudumise tõttu. Põlvede all olev valu ilmneb perioodiliselt patsiendil. Haigus mõjutab sageli naisi hormonaalse reguleerimise ajal. Närvilõpmete lüüasaamine, mis väljendub tundlikkuse rikkumises ja funktsionaalsuse täielikus või osalises kaotamises.
Jalad valu öösel ja päeva jooksul koormusega muutub valu tugevamaks. Polüneuropaatia areneb sageli suhkurtõvega patsientide komplikatsioonina. Mükobakterite põhjustatud limaskesta nekrootiline protsess luudes, mis on tõsine haigus, mis on pikaajaline ravi.
Efektiivne ravim jalgade turse: loend, rakenduste funktsioonid ja ülevaated
Pulseeriva iseloomuga põlvede all olev terav valu on üks mädane põletikuline protsess. Pageti tõbi.
Metaboolsete protsesside katkestamine kahjustab luukoe sünteesi. Luudest ilmnevad kahjustatud piirkonnad, kus tervet luukoe asendab osteiit deformaanide kehvem. Jalad pidevalt virisevad ja koormust ei saa loomulikul viisil üle kanda. Lisaks haigustele on tingimusi, mis põhjustavad teie jalgadele haiget: ravimiravi, mis on ette nähtud pikka aega hormonaalsete, diureetiliste ravimite abil, mis eemaldavad kehast kaltsiumi ja kaaliumi, mis muutub põhjuseks, kui jalad on valud; reumaatilised haigused; intervertebraalse hernia tekkimisega ilmneb valutavat valu paremas põlves; pahaloomuline patoloogia; jalad haiget raseduse ajal, kui kehakaal suureneb oluliselt, mis tekitab jalgadele täiendava koormuse; lamedad jalad tekivad siis, kui enne magamaminekut ilmuvad haavad jalad; sümfüütiit, kui jalad raseduse ajal valu tekitavad, on kerge kahtlustada, et ristil on valutavat valu.
Sümptomaatika Erinevatel põhjustel tekkinud valu sündroomiga kaasnevad alati täiendavad sümptomid, mis viitavad erinevatele tingimustele ja vajadusele minna haiglasse abi saamiseks. Valulike tunnete järgi varieerub see vaevumärgatavast ilmingust kuni talumatu tõmblemisega.
Lokaliseerimine piirdub mõnikord fookusega, teistel juhtudel on jalad alati puusalt jalgsi. Diagnostika Valu unustamiseks peate välja mõtlema, miks jalad valusid. Täpse diagnoosi tegemiseks on soovitatav täieliku läbivaatuse saamiseks pöörduda arsti poole. Vastuvõtus viib arst esmalt läbi anamneesi kogumisega seotud küsitluse, küsides lähisugulaste poolt edastatud kaebusi ja pärilikke patoloogiaid.
Järgmine etapp on visuaalne kontroll: kui esineb tugev veenide muster, võime eeldada veenilaiendite laienemist; paisunud põlved ja pahkluu turse näitavad põletikku liikuvas liigeses; kui patsiendil seda palutakse, haarab patsient ühe, võib-olla on liigestes degeneratiivsed muutused; ohtliku tromboosi korral võib esineda Preparaadid liigeste turseest piiratud punetust laevadel; raskete veenilaiendite või lümfisüsteemi äravoolu korral esineb ühe või mõlema jalga tugev turse; näärme naha haavandid - diabeedi edasijõudnud staadiumi ilming.
Eelduste kinnitamiseks määrab arst järgmised uuringud: täielik vereanalüüs, et avastada peidetud põletikku organismis; ultraheli abil saab tuvastada vaskulaarset patoloogiat; X-ray foto näitab düstroofilisi muutusi luudes ja liigestes; MRI liigeste patoloogiate ja vigastuste mõju üksikasjalikuks uurimiseks; kompuutertomograafia; sünoviaalvedeliku ühiste ja seroloogiliste uuringute artroskoopia.
Efektiivne ravim jalgade turse: loend, rakenduste funktsioonid ja ülevaated - Arstid
Kui kõik tulemused on saadud, võib arst kindlalt diagnoosida ja määrata tõhusaid ravimeetmeid. Ravimit saab osta apteegis — rubla ilma arsti retseptita. Salvid ja kreem turse vastu Turse Preparaadid liigeste turseest kasutatakse ka kohalikke ravimeid, et leevendada turset alajäsemetes. Salvide ja kreemide kasutamine stimuleerib vedelike väljavoolu jalgadelt ja leevendab pingeid.
Need ravimid ei kõrvalda haigust ise, vaid leevendavad ainult ebamugavustunnet, turset ja raskustunnet. Kõige populaarsem viis lokaalse paistetuse rakendamiseks jalgades. Troxevasin Ettevalmistused jalgade turseks, mis süvendavad veenide teket ja parandab kudede taastamisprotsesse. Omab antitrombootilist ja antiprotektiivset toimet. Geel Troxevasin kantakse jalgade kahjustatud alale kaks korda päevas. Hõõru vajab kerget, massaažiliikumist.
Ravimi keskmine hind - kuni rubla. Venitan Toonilised veenid. Kui seda kasutatakse, vähenevad venoosse veresoonte ülekoormused ja kogunenud vedelikus olevad vedelikud ning ummistus on samuti blokeeritud. Ravim on saadaval ainult välistingimustes.
Kahjustatud tsoonil jalgadel on vaja kasutada õhukese kihiga vahendeid. Võib kasutada 3 korda päevas. Osta apteegis saab hinnaga rubla pakendi kohta. Hepariini salv Seda kasutatakse verevalumite ja turse kõrvaldamiseks, samuti tromboosi tekke vältimiseks ja veenilaiendite vastu võitlemiseks.
- Valu pahkluu liigeses - Puusad
- Prostatiidi ja eesnäärme adenoomi ravi Nižni Novgorodi piirkonna sanatooriumides
Salvi tuleb kanda kahjustatud alale õhukese kihiga. Ravimit kasutatakse 3 korda päevas. Naha pindalale 5 cm, et kasutada 1 g salvi.
Valu pahkluu liigeses
Ravimi keskmine hind - 48 kuni 75 rubla. Lioton See on ette nähtud profülaktilise toimeainena, samuti veenilaiendite ja komplikatsioonide raviks. Arst määrab cm geeli kasutamiseks kolm korda päevas. Kandke tööriist ainult jalgade kahjustatud alale. Ravimi hind - kuni rubla. Folk õiguskaitsevahendid vabanemiseks turse Kerge turse algfaasis saab kasutada traditsioonilise meditsiini retsepte.
Taimsed decoctions eemaldada liigne vedelik, leevendada turset alumise jäseme ja neerude. See hakkab hästi toime koorekoormuse ja musta põdra õõnsusega. Alajäsemete veenilaiendite korral kasutatakse soojendusega elderberry lehti. Neid kasutatakse kahjustatud nahale. Tihendada riivitud kartulipiima. Seda hoitakse tund Preparaadid liigeste turseest, seejärel jalad pühitakse, kuid ei pesta.
Ravi kestus on 3 päeva. Ravimimaks: 20 grammi kadakamarju, 20 grammi angelica juurt, 20 grammi rukkilille, 20 grammi horsetaili. Küpsetamiseks on vaja 1 spl. Keetmine valge redis. Võta grammi valge redis, 1 liiter vett ja 1 tl. Kõik see segatakse ja keedetakse 10 minutit, seejärel jahutatakse ja joogitakse vee asemel. Näiteks võite segada võrdsetes kogustes kummeli, piparmündi ja kase lehti. Seejärel lahjendada infusiooni kuuma veega. Jalad tõusevad 10 minutit vanni temperatuur ei tohi olla üle 38 kraadi.
Jalgade väsimuse leevendamiseks kasutatakse neid vanni: grammi kadakamarju infundeeritakse liitris vees. Need traditsioonilise meditsiini retseptid aitavad võidelda jalgade turse.
Jäsemete täielikuks raviks, kasutades terapeutilist massaaži. Massaaž on rakendatud ja punkt ja segmentaalne. Massaaži kestus - vähemalt pool tundi iga tüübi kohta, mida peetakse igal teisel päeval.
Turse ravi raseduse ajal Paljud naised seisavad silmitsi probleemidega jalgades, nagu raskus ja turse. Jalgade ödeemi ravi rasedatel naistel, kui probleeme ei teki, tekib ravimeid, mis sisaldavad looduslikke koostisosi. Normaalses olukorras ettenähtud ravimid võivad kahjustada arenevat loote. Kõige sagedamini on naistel, kes suudavad turse eemaldada, ette nähtud järgmised ravimid: Canephron, Eufillin, Fitolysin. Teisi ravimeid ei soovitata, sest loote patoloogiline areng on võimalik.
- Suu kasvaja - Fibroom April
- Suu kasvaja Fibroom Paljudel põhjustel võib areneda kasvaja kasvajal.
- Teraflexi artriitis raviks Emakasisene loote tursee Ravimid liigeste ja lihaste valudeks Ravimid liigeste ja lihaste valudeks Eelmisel sügisel sain nimmepiirkonda, puusa ja jalga kiirguvate valude ravimid liigeste ja lihaste valudeks põhjustajaks diagnoosi - spina bifida.
- Näo turse 37 aastaselta
- Ravimid liigeste ja lihaste valudeks
- Antibiootikumid prostatiidi ja adenoomi raviks 4 Comments Prostatiidi ja eesnäärme adenoomi ravi Nižni Novgorodi piirkonna sanatooriumides 51 raviasutustes, siis on neis kasutatavad ravimeetodid ja —võimalused erinevad.
- Liigeste liigeste vahendid
- Lisaks tugevdab see veresooni ja veeni.
Pearingluse ärahoidmiseks soovitatakse rasedatel naistel vähendada toidus tarbitud soola kogust, et vedelik ei jääks kehasse. Kui seda kasutatakse diureetikumina, on jõhvikamahl kasulik. Seda võib toitaine sisse viia turse vastu võitlemiseks.
Keeda jõhvika kompot ja jooge seda vee asemel. Ebatavaliste meetodite kasutamine on rangelt keelatud. Lõppude lõpuks, mõned taimsed, isegi apteegid, võivad viia nurisünnituseni. Seega on parem pöörduda spetsialisti poole, et ta ravi välja kirjutaks. Vanemate inimeste turse kõrvaldamine Eakatel inimestel esineb metaboolses protsessis sageli ebaõnnestumist, mis põhjustab turse.
Turse on ajutine ja püsiv. Enne ravi alustamist on vaja kindlaks teha turse põhjus. Selleks määrab arst eksami.
Vanemate inimeste turse kõige levinumad põhjused: kardiovaskulaarsüsteemi probleemid; neeruhaigus. Seetõttu ärge ise ravige. See võib patoloogia süvendada. Kui diureetikumid on ette nähtud eakatele patsientidele, on vaja kontrollida vee-soola tasakaalu. Kui patsient kaotab palju kaaliumi, võib esineda südame ja veresoonte talitlushäireid.
Seetõttu ei tohi eakad inimesed diureetikume juba pikka aega juua. Kursuse lõpus on vaja pausi, et keha saaks koormusega toime tulla. Vanematele inimestele määratakse kõige sagedamini järgmised ravimid: oksodoliin, indapamiid ja diuretiin. Lisaks määratakse kaaliumisisalduse normaliseerimiseks vitamiinid ja glükoos. Lisaks on ette nähtud Aspark, kaaliumi kaalium ja teised analoogid.
Sügelevate valude põhjused jalgades
Oluline osa eakate ödeemi ravis: igapäevane treening sa ei tohiks pidevalt lamada diivanilsamuti savikarbide, konservide ja soola tarbimise vähenemine. Kuidas süüa Preparaadid liigeste turseest Kui teil on jalgade turse, lisage oma dieeti: kalkuni- või kanaliha, küülikuliha ja veiseliha; mereannid, jõe- ja merekalad, merevetikad; teravili või teravili, idandatud teravili ja täistera leib; piimatooted; toiduaineid, mis sisaldavad suurtes kogustes rasvhappeid: pähklid, päevalille või oliiviõli, punased kalaliigid, lillkapsas, linaseemned, kartulid, porgandid, paprika, tomatid, suvikõrvits, aedviljad, arbuusid, viinamarjad, mustad sõstrad, õunad, aprikoos, kirss ja tsitruselised.
Jootmiseks on soovitatav: kõrvits, porgand ja peedi värske mahl; looduslike rooside ja viirpuu keetmine; õun- ja maasika kompott; vesi sidruniga.
Turse vältimine Kui turse häirib harva ja ei põhjusta probleeme, peate hoolitsema oma jalgade eest ja võtma ennetavaid meetmeid: Kingad ostavad väikese kandega.
See aitab vältida turse ja vähendab jalgade väsimust. Minimeerida lauasoola kasutamist, kuna see säilitab kehas vedeliku. Hoidke aktiivne elustiil. See aitab vältida mitte ainult turse, vaid ka veenilaiendid. Paljudel juhtudel Sormede jalgade ravi artriit oluline, kui kiiresti patsient arsti juurde läks, kuna pikaajalisi probleeme on raskem kõrvaldada. Ravi algab valu kõrvaldamisest, põletikulise protsessi vastu võitlemisest.
Enamikul juhtudel piisab salvi, kreemi või geelist kombineeritud toimest ja liigendi fikseerimisest. Kui vere koguneb vigastatud piirkonnas, teeb arst protseduuri liigse vedeliku eemaldamiseks. Taastumisperiood kestab mitu kuud kuni kuus kuud, sõltuvalt kahju suurusest.
Pärast jooksmist valutab pahkluu: valu pahkluu liigeses Paljud inimesed treeningutel või treeningklassides treeningväljakutel võivad täheldada, et neil on jooksmisel hüppeliigesed. Alumise jäseme valu põhjus võib olla üsna mitmekesine. Hüppeliige koosneb kolmest peamisest luudest - fibulast, sääreluust ja ramist, mis on kõõluste abil omavahel ühendatud.
Hüppeliigesel on võime liikuda tänu sellele, et esineb rühma lihaseid, mis aitavad jalgadel painutada ja lõdvestuda. Kui kõõlust, lihastest või sidemetest on vigastatud, kogeb inimene tavaliselt tugevat valu. Üldiselt ei ole jalaäärse piirkonna valu haruldane ja ei vaja sageli kiiret ravi. Need võivad ilmneda alumise jäseme pikemaajaliste staatiliste koormuste, pika jalutamise või jooksmise, liigse füüsilise koormuse, pikemaajalise istumise või seiskumise tõttu.
Valu kaasamine võib toimuda siis, kui inimene ei ole pikka aega füüsilisi harjutusi teinud. Valu sümptomid Kui suu või jala valu tekib mehaaniliste kahjustuste, ümberpaigutamise, venitamise tõttu, peate viivitamatult pöörduma arsti poole.
Kõige sagedamini, kui pahkluu vigastused tekivad, tekib valu, tekib pahkluu paisumine ja verevalumid, mistõttu isikul on väga raske astuda alumisele vigastatud jäsemele. Sarnased sümptomid võivad tekkida siis, kui kõõlus, kõhre, veresooned on kahjustatud. Mõnikord levib valu suu, põlve, jala ja reide.
Tavaliselt paiknevad valu tunded sääreluu piirkonnas, alumise jäseme välisküljel põlve all.
Mõjutatud piirkond on umbes cm pikk. Ebameeldivad tunded tekivad sageli koolituse ajal ja vähenevad järk-järgult pärast treeningu lõpetamist. Reeglina ei ole sellistel valudel tugev iseloom. Samas, kui sporditegevuse ajal hakkab inimene halvasti tundma, peate koolituse peatama. Sõltuvalt haiguse tüübist võib patsient tunda närimiskumpe alumiste jäsemete nahal, tõmmates tundeid pärast jooksmist, pugevaid valu.
Miks pahkluu haiget Lisaks alumise jäseme venitamisele ja vigastamisele võib pahkluu ja jala valu pärast jooksmist tekkida mitmel põhjusel. Kui podagra on põletikuline, siis suu jalalaba suur varvas. See juhtub kusihappe, ainevahetushäirete või kusihappe liigse aktiivse tootmise puudulikkuse tõttu organismis. Selle tulemusena ladestuvad liigesed ja veresooned soolad ja happekristallid, mis põhjustab valu pärast jalgsi ja pahkluu jooksmist.
Artriidis ladestuvad kusihappe kristallid sarnaselt, mõjutades pahkluu liigest. Sellisel juhul tunneb patsient Preparaadid liigeste turseest ja äkilist valu, millega kaasneb alumise jäseme turse.
Kõige sagedamini mõjutab see haigus alajäsemete suuri liigeseid ja seda esineb vanematel inimestel. Osteoartriidi korral tekib kõhre kulumine, mis deformeerib liigese ja ei võimalda sellel täielikult liikuda. Kui haigus jäetakse tähelepanuta, kaob kõhre, mistõttu hakkavad luud üksteise vastu hõõruma. See omakorda nõrgendab lihaseid ja sidemeid ning põhjustab valu. Psoriaatilise polüartriidiga kaasneb tavaliselt naha psoriaas.
Sügelevate valude põhjused jalgades - Ekseem
Psoriaas on kroonilise nahahaigus, mis avaldub keha kuivade punaste laigudena, mis on kaetud kaaluga. Sellises seisundis on artriidil mõõdukas vorm ja see mõjutab ainult teatud liigeseid. Kõige sagedamini mõjutab haigus sõrmede ja varvaste otsasid, kus tekib liigeste ja naha turse, samuti pahkluu valu. Reumatoidartriidi korral muutuvad pahkluu ja ümbritsevad kuded põletikuliseks.
Sarnane haigus tekib immuunsüsteemi rikke tõttu. Sel põhjusel on pahkluudis tugev ümbritsev valu. Septiline artriit avaldub liigeste põletikuna bakteriaalse aktiivsuse tõttu. Sellist infektsiooni võib täheldada pärast avatud vigastust või operatsiooni. Sellisel juhul pundub haige liigesega patsient patsiendil, tal on tugev pahkluu ja palaviku valu. Lisaks haigustele võib jalgade ja jalgade valu pärast töötamist põhjustada kõikvõimalikke tegureid.
Niisiis põhjustab pikaajaline füüsiline koormus või liigne lihaskramp. Põhjuseks võib olla sooda, kaaliumi, kaltsiumi, magneesiumi kontsentratsiooni vähenemine kehas. Kui valu on tunda alles pärast jooksmist või intensiivset kõndimist, võib põhjuseks olla krooniline kaltsiumi puudus, ritsets, seniilne osteoporoos, osteomalatsioon. Nende haiguste peamine sümptom on valu, millel on kerge surve liigesele ja luule.
Sageli haavad jalad pärast inimese pikka aega seismist. See ei ole seotud liigeste haigustega, vaid sidemete ja lihaste atroofiaga. Sarnased tunded tekivad patsiendi kaalu järsu tõusu korral minimaalse aja jooksul või pikaajalise raske füüsilise koormuse korral alumise jäsemega.
Samuti mõjutavad liigeste seisundit ravimid, mis vähendavad kolesterooli kontsentratsiooni, soolasid ja kahjustavad lihaskoe. Kahju füüsilistest põhjustest põhjustab valu, mis põhjustab sidemete tüve, jalgade murde, meniske kahjustusi. Akuutset valu pärast jooksmist täheldatakse tavaliselt pikka aega suitsetavate patsientide puhul.
Olukord paraneb pärast kerget puhkust, kuid need sümptomid näitavad kõigepealt, et inimesel on terviseprobleeme ja vajab elustiili muutmist.
Südame-veresoonkonna haiguste tekke vältimiseks määrab arst täieliku uuringu. Kui valu põhjuseks on süvaveenide tromboos, ei ole patsiendile tõsist ohtu. Siiski nõuab tüsistus ise, et vältida komplikatsioonide tekkimist. See omakorda võib viia trombi purunemiseni ja kukkumiseni ajusse või kopsudesse.
Kudede pigistamist peetakse tõsiseks haiguseks, mis tekib pärast tugevat survet gluteeni piirkonnale. See sündroomiaeg kutsub esile verevarustuse lihaste piirkonnas, veresoonte kokkusurumise ja närvikiudude. Jalal on turse, alumise jala temperatuur tõuseb ja patsient tunneb tugevat valu mitte ainult pärast jooksmist, vaid ka rahulikus olekus.
Ravimid liigeste ja lihaste valudeks
Kui vajalik ravi ei alga õigeaegselt, võib lihaste atroofia põhjustada "rippuva jala". Avatud luumurru korral, kui patsiendil on nõrgenenud immuunsüsteem, tekib mõnikord osteomeliidi vormis tüsistus. Sellisel juhul on lisaks arsti ettekirjutusele nõutav ka vigastatud liigese kasutamine.
Valu vabastamiseks kasutatakse järgmisi soovitusi: Esiteks, selleks, et valu kaduks, on vaja kõrvaldada füüsiline ülekoormus ja kaitsta liigest võimalikult palju kahjustuste eest. Soovitatav on anda jalgadele puhkust mitu päeva.
Ebastabiilse pahkluudega peate eemaldama suu.