Kui küünarnukk valutab, võib ebamugavustundest üle saada selline rahvapärane abinõu nagu värske sellerimahl, mida võib liigesesse hõõruda või suu kaudu võtta. Tüsistusteta tervendustreeningud. Vigastus võib saada nii algajale kui ka kogenud sportlasele. Tänu neile teeb inimene paindumis- ja pöörlemisliigutusi.

Isomeetrilised harjutused: Isomeetrilistes harjutustes lihased pingestuvad ja tõmbuvad ilma nähtava liikumiseta.

Kuid ainuüksi see harjutus ei pruugi seisundit muidu parandada. Staatilised venitusharjutused: Kõige tõhusamaks raviks ja valu leevendamiseks märgiti Mitmed uuringud on näidanud, et veeharjutused ja jõutreening võivad olla efektiivsed põlve- ja puusavalu osteoartriidi leevendamisel.

Siiski on vaja rohkem uuringuid küünarliigese osteoartriidi ja muude küünarliigesehaiguste põhjustatud valu vähendamise harjutuste kohta. Treeningu ohutus Enne mis tahes treeningprogrammi alustamist on oluline rääkida oma tervishoiuteenuse pakkujaga, mis tüüpi treeningud ja tase sobivad teile kõige paremini.

Kui olete alustanud, pidage meeles järgmisi näpunäiteid: Ole leebe ja peatu, kui tunned teravat valu. Vigastustest taastumisel vältige liigset pingutamist või trenni.

Rääkige oma tervishoiuteenuse pakkujaga, kui teie valu ei parane või süveneb või kui küünarnuki ümber on suurenenud turse või punetus. Küünarnukihäiretest taastumisel mängib sageli olulist rolli treenimine. Õppige, kuidas abistavaid harjutusi teha: tennise küünarnukk.