Mõne aja pärast hakkab patsient kodus treenima.. Programmi õigesti koostamine kiirendab taastamise protsessi, mitte ei aeglusta seda. Hüppeliigese murdude olemasolevad klassifikatsioonid võib jagada kolme rühma. Vastasel juhul on puuduliku taastumise tõenäosus suur, mis põhjustab hüppeliigese külgmiste sidemete kroonilist ebastabiilsust, regulaarset vigastust.
Eversioon Kui teil on pahkluu nihestused, saate aru, kuidas valu ja piiratud liikumine võivad takistada teil tavapärasest tegevusest rõõmu tunda.
Hüppeliigese luumurdude tüübid, nende põhjused, sümptomid ja ravi - Menisk
Lülisamba saanud pahkluu võib takistada teil spordis osalemast või tavapärasest tööst ja huvitegevusest. Pärast nikastatud hüppeliigest võib kasu olla füsioteraapiast, mis aitab parandada hüppeliigese üldist liikuvust. PT eesmärgid pärast nihutatud hüppeliigest on taastada hüppeliigese normaalne liikumisulatus, tugevus ja stabiilsus ning aidata teil taastada täielik funktsionaalne liikuvus.
Varajane aktiivne venitus on pärast pahkluu nihestuse püsimist oluline esimene samm rehabilitatsiooniprotsessis. Pikaajalise puhkeajaga, mis on vajalik pärast hüppeliigese nikastumist, muutuvad hüppeliigese ümbritsevad lihased sageli Haigeid liigeste luud ja pinguliseks. Selle tulemuseks on hüppeliigese ümber liikumisulatuse ROM vähenemine.
Uuesti liikumiseks ja korduvate vigastuste vältimiseks on oluline alustada vigastatud pahkluu kergeid sirutusi kohe, kui arst on need heaks kiitnud. Need algavad tavaliselt aktiivsete venitustena.
Teie kui koolitamatu kõrvaltvaataja ei saa suurt midagi teha.
Hüppeliigest on neli põhilist venitust, mis tuleks läbi viia pärast pahkluu nihestust. Enne mis tahes pahkluu treenimisprogrammi alustamist peate oma arstiga ühendust võtma, et veenduda, kas treenimine on teie jaoks ohutu.
Apisatron; Voltaren. Teise ja kolmanda venitusastmega on vajalik arsti järelevalve. Ravi võib olla ambulatoorne või statsionaarne ja hõlmab: Valuvaigistid valuvaigistitega - tabletid Analgin, Tempalgin, Ibuprofeen, Nurofen, Sedalgin, Ketoprolac, Nimesilsüstid, kompressid, anesteetilised salvid või mentooli sisaldavad geelid. Turse eemaldamine - külm kompress, hepariini salv. Vajadusel eemaldage hematoom ja liigeseõõnde kogunenud veri - Troxevasin, Bodyaga, Hepariini salv, Troxerutin.
Külastage ka oma füsioterapeuti; ta võib aidata teil läbi hüppeliigese nikastuse läbi viia taastusraviharjutusi. Plantaarne paindumine Hüppeliigese plantaarne painutamine on liikumissuund, mis osutab teie varbad sinust eemale. Autos gaasipedaalile astudes teostate plantaarset painutust. See liikumine võib olla piiratud pärast pahkluu nikastust või pärast pahkluu vigastuse järgset immobiliseerimist.
Lisaks nendele meetoditele uurib arst diagnoosimise käigus patsienti, uurib valulikku kohta. See aitab diagnoosi panna. Ravi Hüppeliigese valu kõndimisel kasutatakse erinevaid tehnikaid, millest igaüks on efektiivne. Ravimid Kõigepealt soovitatakse patsiendil seisundi leevendamiseks võtta valuvaigisteid: Analgin; Paratsetamool; Ibuklin. Võtke valu tekkimisel üks tablett.
Siin on, kuidas parandada hüppeliigese plantaalse painde ROM-i: Lükake jalg hüppeliigest liigutades endast eemale hoides põlvi sirgena. Jätkake, kuni tunnete ebamugavust või te ei saa enam jalga ettepoole painutada. Hoidke seda positsiooni 15 sekundit.
Naaske neutraalasendisse.
Hüppeliigese murru põhjused
Korrake ülaltoodud samme veel 10 korda. Jälgige kindlasti oma sümptomeid ja lõpetage, kui tunnete tugevat valu.
- Järgmine video näitab lihtsaid harjutusi pahkluu taastamiseks pärast luumurdu või sidemete purunemist: Nagu see artikkel?
- Hüppeliiges - Väänasid ära? Mida teha? - Reakt Füsioteraapia
- Diagnostika Diagnoosi kinnitamiseks uurib arst patsiendi alajäset, uurib kõiki sümptomeid ja kuuleb patsiendi kaebusi.
- Eversioon Kui teil on pahkluu nihestused, saate aru, kuidas valu ja piiratud liikumine võivad takistada teil tavapärasest tegevusest rõõmu tunda.
- Tagasi valutab joonistus
- Sõitke väga aeglaselt üle muhkude ja ümber nurkade, ärge kiirendage kiiresti ja jätke aeglaseks pidurdamiseks piisavalt peatumisteekonda.
Dorsifleksioon Dorsiflexion-paindumine on varvaste ja pahkluu ülespoole tõmbamise liikumine näo poole. Sääreluu eesmine lihas aitab teie jalga dorsifleksida ja siinne nõrkus võib põhjustada jala languse.
Kõrgendatud kehatemperatuuriga või pärast alkohoolsete jookide joomist. Ettevalmistus ja protseduur Enne soolavanni võtmist peate kõigepealt loputama vigastatud jäseme seebiveega, seejärel puhta veega. Protseduur on soovitatav läbi viia 2 tundi pärast sööki, enne päevast või öist und. Hoidke jäseme lahusega mahutis minutit.
Vasika kitsus võib ka piirata teie dorsiflexion ROM-i. Nii saate oma ROM-i pärast hüppeliigese vigastust dorsiflexioniks muuta: Tõmmake jalg tagasi enda poole hoides põlvi sirgeliigutades hüppeliigest.
Jätkake, kuni tunnete ebamugavust või te ei saa enam jalga tagasi tõmmata. Inversioon Enamik hüppeliigese nikastusi tekivad siis, kui jalg pöördub liiga palju sissepoole liikumist nimetatakse ümberpööramiseks ja hüppeliigese välisosa sidemed on üle pingutatud või rebenenud.
Isegi kui pärast pahkluu nihestust või pahkluu murdumist pärast immobiliseerimist võib teil olla piiratud inversioon-ROM. Inversioon-ROMi parandamiseks on siin lihtne viis: Pöörake jalg sissepoole. Jätkake, kuni tunnete ebamugavust või te ei saa enam oma jalga sissepoole pöörata.
Lühidalt hüppeliigese struktuuri kohta
Kui tunnete hüppeliigese välisküljel teravat valu, katkestage treening; võib-olla pingutate hüppeliigese külgmiste sidemete ülepingutamisega. Eversioon Eversion ROM on teie jala väljapoole liigutamine.
Mõnikord pärast teatud aja jooksul Hoidke valu parast pahkluu murdumist muutub teie eversion-ROM piiratud. Selle liikumise saate tagasi järgmiselt: Pöörake jalg väljapoole, liigutades hüppeliigest.
LIIKUMISHARJUTUSTE ULATUS PäRAST NIHUTATUD HüPPELIIGEST - MEDITSIINI- -
Hüppeliigese ROM-harjutusi on üsna lihtne teha ja pärast vigastusi nagu nikastus või murd võib neid teha kaks kuni kolm korda päevas, et aidata taastada hüppeliigese normaalne liikuvus. Väga hea sõna Hüppeliigese nihestus või vigastus võib piirata teie võimet normaalselt kõndida ja osaleda igapäevases töös või huvitegevuses.
Kui teil on hüppeliigese vigastus, pidage nõu arsti ja PT-ga ning alustage seejärel hüppeliigese ROM-i harjutusi, mis aitavad teil kiiresti ja ohutult normaalsele aktiivsusele tagasi jõuda.