Igal diskusel on geeljas sisu, mida ümbritseb fibrooskoest kapsel. Kroonilise seljavaluga inimesi aitab ainult operatsioon! Kord aastas tasub testida oma mineraalide ja vitamiinide taset ning vajadusel võtta juurde ka toidulisandeid. Alaseljavalu korral on lohutav teada, et teie väljavaated on head. Valu põhjusteks on traumad, lihaspinged ja selgroolülide ning lülidevaheliste liigeste kulumisest tingitud valu.

Kui oled selja ära tõstnud või ära külmetanud, siis oleks üks päev hea anda seljale rahu ja siis hakata vaikselt liigutama. Rahu tähendab pigem kõval pinnal lesimist, parim on jalad põlvest 90 kraadise nurga all toolile toetatuna.

Pehmes voodis lesimine võib anda hoopis vastupidise tulemuse. Liigutama hakkamine tähendab väga pehmet ja vaikset liigutamist. Võib proovida end sirutada põrandal, näiteks korraga vastasjalg ja vastasõlg pikemaks venitada, siis jalad kronksu kõhule tõmmates rullide end edasi-tagsi, üles-alla.

Niipea, kui valu muutub teravaks, tuleb harjutus muidugi kohe lõpetada. Edaspidi võid proovida teha ettevaatlikult joogast tuntud kassi või kobraasendit. Üle mõistliku valu piiri ei tohi midagi teha!

1. Turse pahkluu liigestes
2. Nende nippidega muudad ärevuse oma tugevuseks!
3. Ardo Kaljuvee 1 Oh, kuidas mu selg valutab!
4. Artroosi fusioterapeutiline ravi
5. 10 nippi, mis aitavad leevendada piinavat seljavalu - Alkeemia - muutumise kunst ja elamise teadus
6. 7 levinud müüti ja tõde seljavalust ning selle ravist - Tervis
7. Millise seljavaluga pöörduda neuroloogile? - Confido Meditsiinikeskus

Häid harjutusi leiab ka siitaga pane tähele, mis on sobiv parasjagu valutava selja puhul ja mis on pigem preventatiivne meetod! Magada tuleks küljel, padi põlvede vahel, voodi olgu pigem kõva kui pehme. Enamasti tahab selg sooja, välja arvatud mõnel juhul kui on tekkinud põletikuline reaktsioon ja koht on kuum ja väga turses. Turses ja kuuma koha peale on mõistlik panna mõnda külmageeli pole jah väga loodusravi, aga blogi on veidi piiratud vahend, et anda turvalist soovitust, kuidas külma mähisega toimetada - sest oht on liigselt jahutada, seda võib teha pädev spetsialist või terapeut.

Istmikunärvi põletik Varem peeti radikulopaatiat sageli istmikunärvi põletikuks, tänapäeval on aga selgunud, et viimast esineb hoopis Naiste seljavalu valud.

Istmikunärvi kahjustuse ennetamiseks on oluline vältida liiga kõva tooli peal istumist ning tuharalihasesse tehtavaid süste. Spinaalstenoos ehk lülisambakanali kitsenemine Veel üks radikulopaatiale sarnane, kuid eakamatel inimestel esinev lülisambahaigus on spinaalstenoos ehk lülisambakanali kitsenemine.

Kitsenenud lülisambakanal avaldab survet mitmele närvijuurele, tekitades kõnnakuraskusi. Spinaalstenoosi all kannatav inimene peab puhkama iga mõnesaja või isegi mõnekümne meetri läbimise järel. Seljavalude ravi ja ennetus Aastakümneid tagasi raviti radikulopaatiaid ja seljavalusid vitamiinisüstide, korseti ja lamamisrežiimiga. Alaseljavalu võib olla märk paljudest erinevatest tõbedest.

Seega, kui seljavalu kimbutab sageli ja segab elu, mine arsti juurde põhjuse teadasaamiseks. Sa kannad rasket kotti või vales suuruses pesu. Kui kannad pidevalt rasket kotti ühel õlal, viib see keha tasakaalust välja ja tekitab seljavalusid. Seljavaluga võta haigusleht ja lama võimalikult palju!

Seljavalud ja selle põhjused.

Jah, vanasti soovitati mehaanilise alaselja valu korral kodus püsida ja võimalikult vähe liikuda selleks, et haiget selga mitte koormata. Viimased uuringud tõestavad, et meetod on iganenud ja oodatud tulemusi ei anna. Vastupidi, liikumatult kodus püsides lihased nõrgenevad ja loovad pinnase täiendavateks traumadeks.

10 nippi, mis aitavad leevendada piinavat seljavalu

Kesine aktiivsus toob muutused kehakaalus ja tervislikus seisundis. Väheneb suhtlemine, millega kaasnevad sotsiaalse taustaga probleemid, nagu depressioon. Valu ei tähenda ilmtingimata kahju.

Suur osa koormusest langeb alaseljale. Veelgi enam — selg peab taluma lisakoormust, kui tõstame raskeid asju. Ja kui hoiame raskust kehast eemal, siis käed toimivad kangina, suurendades oluliselt seljale antavat koormust. Näiteks mehel, kes kannab kätel 13,6 kg raskust, langeb alaseljale ,1 kg koormus.

Seljavalu - Valu - Sümptomid

Seda on liiga palju tahta ning inimese vananedes tema lülivaheketaste elastsus väheneb, lihaste jõud raugeb ja kõõlused muutuvad jäigemaks. Kõike seda arvestades on ime, et alaseljavalud pole veelgi sagedasemad. Valu vallandumine Seljavalu võib alata järk-järgult tugevamaks muutuva tüütu valuna või tabada ootamatu hoona.

Mõned saavad viidata ühele valu vallandajale, näiteks raskuse tõstmisele või järsule liigutusele. Sagedamini on aga valu vallandav sündmus palju lihtsam — tavaline aevastus, kummardumine kingapaelte sidumiseks või pliiatsi maast tõstmiseks ning tualetipotilt tõusmine on vaid mõned paljudest igapäevategevustest, mis võivad vallandada seljavaluhood.

Samas, paljudel juhtudel algab valu nähtava põhjuseta. Mis põhjustab seljavalu? Teooriaid on palju. Valdaval osal juhtudest on alaseljavalul mehaaniline põhjus, mida ei saa täpselt välja tuua.

Millise seljavaluga pöörduda neuroloogile?

Seletusi otsivad arstid seostavad tavalist seljavalu lihaspõletiku ja -pingetega, venituste ja nihestuste, pitsunud närvide, ishiase, lülivaheketta väljasopistumise, halva rühi ja selja ebanormaalsete kõverustega.

Tõenäoliselt on tavaline äge seljavalu põhjustatud nende tegurite kombinatsioonist — valu, lihaspinge, põletiku ja närviärrituse nõiaringist.

Olles tavapärasemad eakamate inimeste hulgas, põhjustavad need probleemid tavaliselt püsivat, tüütut, kerget kuni mõõdukat valu. Kui artriidi tekitatud luulised moodustised ahendavad seljaajukanalit nii palju, et tekib surve närvidele, siis võib seljaajukanali ahenemine põhjustada valu seljas, tuharas ja jalas, mis sageli vallandub kõndimisel, kuid mitte ratta-sõidul või muude tegevuste juures, mille korral selg on painutatud. Selline valu on tavaliselt äkiline ja tugev ning et kompressioonmurdude peasüüdlane on osteoporoos, siis esineb seda naistel sagedamini kui meestel.

Millal peaks muret tundma? On hulk teisi põhjusi, mis võivad mõnikord seljavalu tekitada.

Treeningnõuanded

Võimalikud põhjused on infektsioonid, veresoonkonnahaigused, kasvajad ja kõhuõõne, pärasoole, vaagnaelundite või eesnäärmehaigused, mille valu kandub selga. Te ei pea neid kõiki teadma ja veel vähem ise endale diagnoosi panema. Sellise põletikulise haiguse tüüpiliseks näiteks on anküloseeriv spondüliit koos selgroo liigeste põletikuga.

Kui valu ei taandu, muutub tugevamaks või tekivad muud sümptomid, pöörduge kindlasti edaspidisteks uuringuteks arsti poole. On juhtumeid, mil seljavalu on märgiks väga tõsisest haigusest. Pidage nõu oma perearstiga, kes suunab teid vajaduse korral spetsialisti juurde. Pidage igal juhul meeles, et raskuste õige tõstmine ja tervislikud eluviisid aitavad hoida teie selga tervena. Koduse ravi võimalused: Kõige sagedasemateks seljavalu põhjusteks on elustiil vähene treenitus, vale asend istumisel ning raskete asjade tõstmisel jmsseega tuleks esmalt alustada koduse raviga.

Ravimitest sobivad valuvaigistid, nii suukaudu kui ka lokaalsete vahenditena eriti ibuprofeen ja diklofenak, vioxxmis leevendavad valu ja ühtlasi lõõgastavad ka lihaseid, samuti sobivad need neeruhaiguste korral. Arsti ettekirjutusel väga pinges lihaste korral antakse ka lihaslõõgasteid.

Lihaspinget ja valu vähendab ka massaaz ja riidesisse mähitud jääkott, mida hoitakse valulikus piirkonnas minutit.

Lisaks tuleb alustada esimesel võimalusel nii kui valu juba vedi liigutada laseb seljalihaseid treenivate harjutustega ning hea tulemuse saamiseks tuleb harjutusi teha aastaid. Seljavalusid aitab ennetada pidev selja ja kõhulihaste treening, kõvem magamisalus, sirge istuv ja seisev asend ja õiged raskete asjade tõstmisvõtted- selg alati sirge.