Koormuste regulatsioon hõlmab eelkõige valu põhjustavate tegevuste ülevaatamist ning vajadusel eemaldamist. See lähenemine, et külmunud õlga ei ole vaja ravida, ei ole kaasaegsete uuringutega paika pidanud. Samuti tuleb paika panna täpne treeningu-puhkuse skeem, mis aitab pitsumissündroomi ravida. Kui inimesel on igapäevaselt vaja kätega palju tööd teha, või on varasemalt esinenud õlaliigese probleeme nt. Nüüd on õlg reedest täna on esmaspäev saati valus.

Kas sinu õlavalu põhjuseks võib olla õla pitsumissündroom?

Home Nr. Probleemi aitab selgitada põhjalik anamnees ehk vestlus Õlaliiges on valmis taluma väga suuri koormusi. Teinekord satub arsti laua juurde ka neid, kellel on kehaosadest erinev arusaam.

Miks haigus täpselt tekib, ei teata, kuid mis ja kes selle vastu aitab?

Inimesed Ravimite salvi liigesed kangesti ennast ise interneti teel diagnoosida ja tihti mõtlevad end tegelikust olukorrast haigemaks. Tihti ongi raske aru saada, kas valu tuleb konkreetsest traumast, koekahjustusest või sellest, et lihas ei jõua ehk lihasnõrkusest.

1. Külmunud õlg - Ravida Kliinik
2. Mõnikord õlaliiges jääb äkki imelikul kombel kinni, on väga valulik, õlga ei saa liigutada.
3. Stone Burst ola ravi ravi
4. Õlaliiges on kompleksne süsteem, mis omab inimkehas liigestest kõige suuremat liikumisulatust.
5. Ene
6. Lihase/liigese valu

Kui kahtlus hinges, siis esimese asjana soovitan tegelikult käsi omavahel võrrelda — kas kõik liigub nagu peab, kas käed kannatavad ühtemoodi koormust, kui mõni veidi raskem asi näiteks kõrgelt kapi otsast alla tõsta. Mis on külmunud õla sündroom?

Vahel tuleb füsioterapeutidel tegeleda ka nii-öelda külmunud õla sündroomiga. Tihti inimene isegi ei seosta õla liikuvuse halvenemist mõne minevikus aset leidnud kukkumisega, raske eseme maast või kuskilt kõrgelt riiulilt tõstmisega või näiteks järsuma liigutusega, mille tagajärjel liiges kergelt kannatada sai.

Kasvatagem lihaseid, et sundasendid maha ei murraks

Väga vähe on neid inimesi, kes on valmis oma valuläve ületama hakkama. Harjutusi tehakse kuni mugavuspiirini, kuid õla puhul on oluline sellest vahel ka üle minna. Võimlemisel on headeks abivahenditeks kummilint ja võimlemiskepp ning taastava tegevusena ujumine.

Randme- ja põlveliigese tugisidemed on kasutusel nii traumade kui ka ülekoormussündroomide ravis.

Valus ola liigesed kaed kui õlg on liigesest õnnetuse tagajärjel välja läinud. Vahel läheb see ise sisse tagasi, halvemal juhul on vaja kiirabimeedikute operatiivset sekkumist. Väga pikalt liigesest väljas olnud õlg võib hiljem loksuma hakata. Üldiselt on nii, et kui paari kuu jooksul õlg mitu korda liigesest välja tuleb, on vaja liigeskapsli, kõõluste ja sidemete suurema pinge alla saamiseks kirurgilist sekkumist.

Liigeste vigastused

Kui varem tehti lahtisi lõikusi, siis täna saab õla puhul enamasti hakkama kahe-kolme väikese auguga ehk operatsioon tehakse artroskoopiliselt, mis tähendab patsiendile palju kiiremat taastumist.

Korralikult kokku lappida suudetakse ka väga suure trauma läbi teinud õlg. Mu hea sõber jäi paar aastat tagasi rattaga auto alla, tema õlg oli liigesest väljas ja sidemed puruks.

Täna ujub mees delfiini ja ütleb, et ei tunne mitte mingit vahet. Füsioteraapia ravimeetodite arengusuundade tulevikus Priit Ailt suuri muudatusi ette ei näe.

Õlaliigese ravi käib tihti valu piiril

Paremaks saame minna kindlasti uurimismeetoditega, näiteks MRT võiks muutuda tavapärasest mobiilsemaks — teeme pildi ära ja saame vastuse kohe kätte. Järjekorrad on praegu liiga pikad, proovitakse poolteist kuud konservatiivset ravi ja kui see tulemust ei anna, siis teeme MRT. Tänu sellele võib õige ravi viibida. Esimest korda vigastas ta end tõsisemalt pea 18 aastat tagasi maanteerattaga kukkudes.

Hilisemad vigastused on olnud sellest esimesest murrust isegi tõsisemad. Löögi said nii liigeskapsel kui sidemed ja kõõlused. Ühe sellise tõsisema trauma ravimine võttis mul ligi poolteist aastat.

Tõsta aeglaselt sirge käsi otse üles, suuna sõrmed lae poole. Normaalne käsi peaks liikuma üles ja alla kraadi.

Külmunud õlg

Korda sama harjutust nii, et käsi liigub üles külje suunas. Liigutust juhib pöial, suuna see lae poole ja vii sirge käsi üles kõrva juurde.

• Kasvatagem lihaseid, et sundasendid maha ei murraks Kasvatagem lihaseid, et sundasendid maha ei murraks «Me elame küll sõrmedega juhitavas maailmas, kuid sellegipoolest peaks liigeste ümber kasvatama tugeva lihaskonna, et pidevast sundasendist tingitud hädad meid kahjustama ei hakkaks,» rõhutab Confido manuaalterapeut Toomas Proovel.
• Muste ja liigeste randevalu
• Artriit poidla poidla kaes
• Kasvatagem lihaseid, et sundasendid maha ei murraks - Confido Meditsiinikeskus

Jälgi, kas õlg liigub või mitte, sest normaalses olekus peaks see alla jääma. Tihti valus ola liigesed kaed kompensatoorne õla tõstmine.

Hinda, kui kõrgele saad käe tõsta nii, et õlg ei kerki. Vii käsi seljale ja proovi puudutada abaluu piirkonda. Kui saad käed seljal ülevalt ja alt kokku viia, siis on õlaliigesega kõik korras.

Kodused harjutused alaseljavalust vabanemiseks

Kui sul on olnud lihase või sideme trauma, siis võib liigutus olla valulik. Soorita kõiki harjutusi mõlema käega, et õlaliigeste liikuvust omavahel võrrelda. Kui üks käsi liigub tunduvalt paremini, aga teise käe liikuvuses on märgata muutusi, tasub pöörduda arsti vastuvõtule. Tekst: Marta Vasarik.