Liikumisraviga hoitakse vormis kroonilise haige töö- ja toimetulekuvõimet. Toesehaigusi nimetatakse veel ka reumaatilisteks haigusteks. Haigust iseloomustab ka raskem käik.. Tuleb märkida, et ravimite võtmine ei ole seotud toidu tarbimisega, mis hõlbustab ravi.
Säilitage tervislik kehakaal Iga inimene peab säilitama tervisliku kehakaalu.
Kehakaalu puudulikkus põhjustab osteoporoosi, mis on eriti ohtlik menstruaalfunktsiooni lõpetanud naistele ja östrogeen on kaotanud luude kaitsevõime. Taani teadlased väidavad, et väike kaal on vanemas eas luukoe kaotuse peamine riskifaktor.
Liigeste haiguste ennetamine
Mitte vähem ohtlik on rasvumine, mis suurendab märkimisväärselt mootoriseadme koormust. Liigse kaalu korral muutub luudes ainevahetus, nad on deformeerunud ja luumurdude oht on suur. Liigeseid iseloomustab hävitavate muutuste artroos varane areng.
Kõigepealt on mõjutatud põlve, pahkluu ja puusaliigesed.
Siis on probleeme õla, küünarnuki ja randme liigestega Kaalukaotuse kiirus mõjutab ka luude tervist. Lisakilo kiire kaotamisega väheneb teaduslike andmete kohaselt luutihedus ja mida suurem on algkaal, seda väljendunud see patoloogiline protsess.
Samuti ei tohiks süüa rasvase liha ja pooltooteid. Tooted, mis on kasulikud liigestele ja luudele Liigeste tervise ja artroosi ärahoidmiseks soovitatakse isikul rikastada oma dieeti kääritatud piimatoodetega. See võib olla madala rasvasisaldusega kodujuust, piim, looduslik juust ja kefiir. See toit on rohkesti kaltsiumi, mis aitab tugevdada luukoe.
Väärtust vahemikus 18,5—24,99 peetakse normaalseks. Vältige madala kalorsusega dieeti Kaalukaotuse liigne iha võib lihasluukonna tööd kahjustada. Alatalitlus põhjustab metaboolsete protsesside langust ja lihastoonuse langust, mille tagajärjel hakkab luukoe oma tugevust vähendama ja liigestes eritub vähem liigese sisemist vedelikku.
Luude tervise säilitamiseks peaks dieet sisaldama vähemalt kalorit päevas isegi rasvumise ravi ajal.
Liigeseid tasub hoida ja kaitsta juba varakult
Eraldi tuleks märkida Pennsylvania ülikooli teadlaste töid. Rasvunud naised järgisid dieeti: dieedi energiaväärtus oli 16 nädala jooksul vaid kalorit päevas. Selle tulemusel märkisid nad reieluukaela luutiheduse vähenemist. See anatoomiline tsoon on luumurdude osas kõige ohtlikum ja luumurrud ise vajavad pikaajalist ravi Vitamiinid liigeste haiguste ennetamiseks kui 6 kuud ja operatsiooni.
Dieedi kalorisisalduse suurendamine aitab lupuse valus liigestega luudelt väärtuslike mineraalide väljapesemist ja normaliseerib üldist seisundit. Tehke jõuharjutusi Erinevad spordialad kergejõustik, maratonijooks jne aitavad kaasa luustiku lihaste tugevnemisele, suurendavad ligamentoosse aparaadi tugevust, kuid praktiliselt ei mõjuta luude seisundit.
Need võimaldavad teil pikka aega säilitada luude tugevust ja vähendavad ka Vitamiinid liigeste haiguste ennetamiseks aktiivsust, mis vanusega suureneb.
Enamlevinud luu- ja liigesehaigused
Keskmise ja vanema vanuserühma meeste elustiili uuring näitas, et jõuharjutuste süstemaatilise 9 kuu jooksul sooritamisega täheldatakse luukoes metaboolsete protsesside paranemist ning luude tugevus ja isegi elastsus suureneb.
On tõestatud, et sellised tegevused nagu jõutreening ja hüppamine suurendavad kogu keha eriti nimmepiirkonna luutihedust. On oluline, et koormused vastaksid inimese kehalisele võimekusele.
Võtke rohkem kaltsiumi. Luud läbivad pidevalt hävitamise ja uute kudede moodustumise protsesse.
Vitamiinid liigestele ja sidemetele sportlastele. Parimad nimed, hinnad
Seetõttu tuleb iga päev võtta luu sünteesi komponente peamiselt kaltsiumi. USA terviseekspertide sõnul peaks keskmine inimene tarbima vähemalt 1,0 g kaltsiumi päevas, noorukid - 1,3 g ja eakad - 1,2 g.
Kaltsiumi imendumise protsessil on teatud omadused. Mida rohkem makrorakke korraga saabub, seda vähem läheb see luukoesse. Seetõttu tuleks kaltsiumi tarbida kogu päeva jooksul väikeste portsjonitena. Suurim kaltsiumisisaldus on mereandides, taimseemnetes, piimas ja kõvades juustudes, kaunviljades ja pähklites.
Vitamiinid liigeste ja luude tugevdamiseks: kõige olulisemate ja ravimite nimetuste loetelu
Kaltsium mõjutab soodsalt kogu organismi tööd. Kuid on oluline mitte üle pingutada. On teada, et kaltsiumi liig organismis põhjustab mitmesuguseid patoloogiaid näiteks urolitiaas. Lisage dieedile K ja D vitamiine. K- ja D-vitamiinid on üliolulised luude terviklikkuse säilitamiseks, liigesekõhre tugevuse suurendamiseks. Katseandmed näitavad, et dieedil eriti talvel ja sügisel madala D-vitamiini sisaldusega isikutel on madal kudede tihedus ja nad on kalduvamad luumurdudele.
