Tõmbas magades jalad, põlved konksu. Istus raadio juures ja kruttis nuppe. Olümpialipul on viis rõngast. Eriti kui rääkida klientidele, et tuleb osta kvaliteetsemat ja kanda asju kaua, saab see ring kiiresti täis. Lehed puudel on kuumusest longu laskunud. Hirmuvaba ja teadlikku treenimist!

Site wide poll

Personaaltreener Kadri Paat küsis minu käest raskeid küsimusi, millele sageli mustvalgelt ja lühikest vastust anda on raske, aga andsin endast parima. Kuum teema on kindlasti kumera vs sirge seljaga tõstmine.

• Personaaltreener Kadri Paat küsis minu käest raskeid küsimusi, millele sageli mustvalgelt ja lühikest vastust anda on raske, aga andsin endast parima.
• Tugevad valuvaigistid valu liigeste valu
• Eve Hanson: praegune aeg õpetab väärtustama | linnaidee.ee
• Valuvalu valutab
• Terje Ugandi Eve Hanson tuli Eesti moemaastikule optimistlike nullindate alguses ühena neljast disainerist, kes olid värske brändi HULA taga, võitis seejärel Ivo Nikkolo disainerina kaks Kuldnõela ning omanimelise brändiga aastal ka Hõbenõela, millega pärjatakse moeloojat, kes on olnud eelneva aasta kõige silmapaistvam komeet meie moetaevas.
• Ola vigastused ja olauhendus

Kui arvate, et teate juba sellele küsimusele vastust, siis pigem lugege edasi! Aastaid olen ma ise, suur hulk treenereid ja füsioterapeute ja arste rõhutanud, et kumera seljaga tõstmine on lülisamba tervisele er Aga uuringud, millel need argumendid põhinevad, on viletsad ja pigem on kaasaja konsensus see, et valitud koormus raskus mida tõstad on ise olulisem, kui tehnika kuidas sa seda tõstad.

Ja selja koormustaluvust saab arendada - selleks tuleb lihtsalt alustada jõukohase raskusega ja järkjärgult koormuseid tõsta. Mäletan hästi oma karjääri alguses veidi rohkem kui 8a tagasi vaatasin jõusaalis teatud masinaid väga negatiivse pilguga.

Need olid masinad, millega sai teha kerekõverdusi, et kõhulihaseid treenida. Ma polnud kindlasti tol ajal ainuke, kes kahtlustas, et need masinad võivad viia lülivaheketta väljasopistuse tekkeni ja need tuleks üldse ära keelata inimestele. Samuti vaatasin negatiivselt neid, kes erinevaid harjutusi jõusaalis tehes oma kere painutasid ja lülisammast sirgena ei hoidnud.

Täna olen targem ja mõistan, et otseselt halbu harjutusi või masinaid eksisteeri. Pigem oleneb harjutuste valik püstitatud eesmärgist ja oluline Hoola liigeste vihma optimaalselt valitud koormus.

Kindlasti ei saa öelda, et sirge seljaga erinevate tõstete tegemine oleks kuidagi tobe. Individuaalseid iseärasusi Meetodid liigestes eksisteerib ja kui keegi tunneb vähem valu sirgema seljaga treenides vs kumeraga, siis tuleb usaldada oma enesetunnet.

Aga uurimusi arvesse võttes ei tohiks üleüldiselt demoniseerida treeningul selja kumerdamist.

Hirmuvaba ja teadlikku treenimist!