See on tüüpiline inimestele, kellel on probleeme emakakaela selgroolülidega või kes sageli kirjutavad. Patsientidel, kellel on aastaid selline haigus, on oma ravimeetodid ja põhimõtted, mis aitavad vältida uut ägenemist. Valusündroomid võivad olla lühiajalised ning nendega võib kaasneda turse ja punetus, mis ei möödu pikka aega. Pange oma peopesa alla lauale või mõnele muule tasasele ja tihedale pinnale nagu näidatud joonise 2 ülaosas. Nahk muutub tumepunaseks, valu on enamasti häiriv öösel.

Nende harjutuste jaoks vajate cm läbimõõduga palli. Pall käes. Korda korda. Nihutame väljahingamisel palli sirgest paremast käest sirge vasaku käe juurde.

Naaske I. Samamoodi ka teises suunas. Korda 24 korda kummaski suunas. Lööksime palli parema käega põrandale korda järjest, seejärel ka vasaku käega. Korraga topitakse parema ja vasaku käega vaheldumisi 10 korda Hoidke liigeste harja vasak kasi 3 seeriat.

Parema ja vasaku käe sõrmede, käte, liigeste valu põhjused

Tõstke pall mõlema käega üles - hingake sisse, väljahingamisel, visake see põrandale ja püüdke kinni. Pall toetub paremale peopesale, parem küünarnukk küljele, kata pall vasaku käe tagaküljega.

Veeretame palli mitu korda edasi-tagasi - 4 seeriat. Isomeetriline pinge: loendusel 10 sirgete käte üles tõstmine, palli pigistamine. Hoidke langetamiseks lõpuasendis ja lõdvestunud. Panime palli enda ette põrandale, võtame kingad jalast I. Veeretame palli parema jalaga üle põranda edasi-tagasi, alates varvaste otstest kuni kontsani kogu jalavõlviga Hoidke liigeste harja vasak kasi, surudes seda kergelt. Sama vasak jalg.

Parema jalaga veeretame palli ringi päripäeva ja vastupäeva.

P - sama. Veereta palli põrandal kahe jalaga endast eemale - sisse hingata ja enda poole - välja hingata. Pigista pall lahti ja lahti. Polüartriidi korral pulgaga rulliga jms võimlemine Kepp käes mis tahes kerge käepärane tööriist, näiteks mopp, labida käepide jne I. Keerame pulka sõrmeotstest randmeliigeseni kogu peopesaga edasi-tagasi, pulga kergelt surudes. Korda 10 korda. Hoiame pulka otstest kinni.

Kirjeldame ringe edasi-tagasi, painutades-painutades käsi küünarliigestes. Korrake korda kummaski suunas. Kepp käes, haarake altpoolt, õlgade laiuselt. Mõlemad käed painutame küünarliigendites, tõmmake pulk lõua külge. Siis painutame käed põlvili. Korrake 5 korda 2 seerias. P - sama, pulga haardumine ülevalt, käed õlgade laiuses. Tõstke sissehingamisel sirged käed üles.

Naaseme I. Hõõrume selga pulgaga õlaribade alumisest servast alaseljale. Korrake mitu korda üles ja alla. Seda harjutust valu ja liigestes teha nii istudes kui ka seistes. Me ei tee harjutust, kui pulka pole võimalik selja taha panna. Hõõru selga paremalt vasakule. Siis samamoodi vasakult paremale. Saab teha nii istudes kui ka seistes.

Ringliigutused päripäeva ja vastupäeva 5 korda. Nõrgem käsi on kõigepealt pulga peal ja tugevam käsi nõrgemal. Tõmmake pulga ülemine ots sissehingamisel enda poole, küünarnukid põrandaga paralleelselt külgedele.

Väljahingamisel tõmmake kepp ettepoole endast eemalesirutage käed küünarliigendites nii palju kui võimalik, kallutage keha alaseljast ja sirutage see pulga jaoks ette.

Panime pulga enda ette põrandale, võtame kingad jalast.

Valu käes õlalt

Me veeretame pulka kogu jalaga edasi-tagasi, varvastest kontsadeni, kerge surve peal. Kui mõlema jalaga korraga veeremine on keeruline, siis saab. Nad panid sokid pulgale ja kontsad põrandale. Möödume mõlema jalaga külgmiste sammudega, algul ühes suunas pulga lõpuni, siis teises suunas.

Sokid "kõnnivad" pulga peal, haaravad seda ja kontsad põrandal. Tõstke jalg põrandalt täielikult maha.

Püüame jalgadega võimalikult kaugele kõndida. Seda harjutust saab sooritada seistes, käed vöö peal. Nüüd panid nad kontsad pulgale ja sokid põrandale.

Kontsad "kõnnivad" pulga peal ja sokid põrandal. IP - esineme seistes, pulgale paneme jalavõlvi keskosa, jalad "kalasilmaga". Läheme edasi pulga otsa, pöörame otsa ringi ja läheme sama teed vastassuunas. Seisab Rootsi müüri juures. Tõuseme varvastel - hingake sisse, laseme end täisjalavõlvile - Hinga välja. Tõmmake parem jalg tagasi, toetades varba põrandale. Me oleme 4 konto positsioonil.

Valu käes õlalt - Küünarnukk

Nii et teisel pool. Korda korda kummagi jalaga. Jalad on õlgade laiuses, käed laiemad kui õla laiused. Parema õlaga sirutume vasakule käele, seejärel pöördume tagasi I. Sama on ka teisel pool. Korda korda mõlemal küljel. Kontsad ja põlved koos.

Parema ja vasaku käe sõrmede, käte, liigeste valu põhjused - Vigastused

Me painutame jalgu põlveliigestes 45 kraadise nurga all. Hoidke seda asendit, kui kontsad on põrandale surutud 4 korda. Vedrustage vaheldumisi paremal ja vasakul jalal, ilma et varvas põrandast üles tõuseks. Võtame parema jala tagasi varba juurde, parema käe tagasi peopesaga kuni sissehingamiseni, naaseme I. Korrake 4 korda kummaski suunas.

Miks vasak käsi valutab ja millise arsti poole pöörduda?

Võtke parem käsi ja parem jalg 45 kraadise nurga all küljele. Parema jalaga kirjeldame põrandal olevaid ringe päripäeva ja vastupäeva. Korda ringi. Võtame parema käe küljele sissehingamiseks, sirutame käe vasakule - Exhale. Korda treeningut Korda treeningut kaheksa.

Korda treeningut üheksa. Hõõrudes peopesasid, interdigitaalseid tühikuid, üht randmeliigest ja teist, võtame käed endalt ja iseendalt kinni. Ligikaudne võimlemiskompleks käte liigeste artriidiga patsientidele I. Hõõruge peopesad, peopesade tagumine osa, interdigitaalsed ruumid, randme liigesed.

• Valu liigestes ja koolustel kui ravida
• Liigeste võimlemise läbiviimine, peate järgima teatud reegleid.
• Kui liigesed vigastada
• Meditsiini valu slanders
• Miks käed haiget tegid: põhjused, sümptomid ja ravi - Venitamine April
• Glukosamiin ja kondroitiinkapslid

Peopesadega pealtkuulamised minult ja minult endalt nagu peseksin käsi. Mõlemal käel metakarpofalangeaalsete ja interfalangeaalsete liigeste massaaž.

Волшебная палочка для МОЛОДОСТИ Урок 1 - Му Юйчунь суставы шея локти

Keerates käed peopesadega üles-tõmmake pöial alla laua poole, pöörduge tagasi I. Sõrmed üles tõstes, ärge rebige peopesasid, pöidlad röövitakse. Tõstke peopesad üles, tõmmake enda poole, hoidke 4 loendust. Langetage peopesad, lõdvestage oma käsi. Randmeliigesed ei tule lahti.