Harjutuste tegemine on ülioluline sest vähendab korduvvigastuse riski. Mehaaniline side on sidemete vorm, mis kliiniliselt tõendab turse vähendamist. Tulemuseks on valu ja tugev turse, mis piirab liikumist.. Hüppeliigesehaiguste konservatiivne ravi hõlmab järgmisi füsioterapeutilisi protseduure: nõelravi, radooni- ja vesiniksulfiidivannid, UHF-teraapia, mudaravi ja hüdromassaaž. Liigeste põletik Kui pahkluu on paistes, võib põhjus olla põletik.

Hüppeliigese vigastusest taastumine Enamus hüppeliigese sidemete vigastusi ravitakse konservatiivselt ehk operatsioon pole vajalik.

Üks väike apsakas võib tekitada olukorra, kus spordisõber peab tükk aega treeningutest üldse eemale hoidma. Hüppeliiges tagab meie tasakaalu ja stabiilsuse, aga kuidas on meil võimalik hüppeliigest säästa? Nõu annab füsioterapeut Priit Ailt.

Konservatiivse ravi on kokkuvõttes odavam ja ohutum ning pärast operatsiooni ei pääse taastusravist nagu nii. See on vaja ikka läbi teha. Soovituslik on läbida kolme Mis valutab puusaliiges hüppeliigese taastusravi protsess.

  • Spordivigastused: Hüppeliigese nikastus – Sportest
  • Esimesest oli juba eespool juttu - tuleb puhata, anda jalale rahu, et taanduks turse ja kaitsta piirkonda vigastuse süvenemise eest.

Deltasidemete ja sündesmoosi vigastuse ravi kestab kauem kui lateraalsete sidemete vigastuse ravi. Funktsionaalne treening on tõhus liikuvuse, jõu ja tasakaalu taastamiseks.

Huppeliigese turse vahendamine

Taastusprogramm peaks olema progresseeruv lähtuvalt vigastuse iseloomust. Trauma tekke mehhanism on vigastuse hindamisel väga oluline.

Samuti kasutatakse kompleksis salve ja kreeme, mis vähendavad turset, leevendavad ebamugavaid aistinguid: Hepariini salv tugevdab veresooni, kapillaare, omab valuvaigistavaid omadusi ja leevendab tõhusalt vasaku jala või parema turset.

Pärast hüppeliigese vigastust on hüppeliiges paistes. Esineda võib ka hüppeliigese põletik. Turse alandamine ja valu vähendamine aitab kiirendada liigesliikuvuse, lihasjõu ja tasakaalu taastumist.

Liigu sisu juurde Spordivigastused: Hüppeliigese nikastus Ühed sagedamini esinevad ägedad spordivigastused on lihasvenituste ja rebendite kõrval ka liigeste nikastused. Tegemist on traumaga, kus välistest saavad kahjustada liigest ümbritsevad sidemed ja koed. Kõige enam esineb nikastusi hüppeliigese piirkonnas. Spordialadest esineb hüppeliigese vigastusi kõige sagedamini korvpallis.

Küll aga ei vähenda kogu taastumisperioodi pikkust. Kui sisemine verejooks on lõppenud, siis järgmine eesmärk on saavutada hüppeliigese normaalne liikuvusulatus. Liikuvuse parandamiseks võib kasutada passiivseid ja aktiivseid venitusharjutusi.

Huppeliigese turse vahendamine

Hea on ka rattaga sõita sise tingimustes. Kui valu ja turse on seljatatud siis saab alustada tasakaalu ja peroneal lihaste harjutustega.

On oluline taastada neuromuskulaarne kontroll liigeses, mis nõuab just tasakaalu harjutuste tegemist. Hüppeliigese sidemete vigastuse korral muutub liiges ebastabiilseks ja tasakaal saab kannatada.

Diagnostika

Hiljem lisanduvad lineaarsed liigutused nagu kahe jalaga varvastele tõus, kükid, sörkjooks, hüppamine. Edasi järgnevad samad asjad ühe jalaga ja hüppenööriga hüplemine.

Huppeliigese turse vahendamine

Hilisemas faasis suunamuutused ja külgsuunas liikumis harjutused. Kogu tegevuse eesmärk on sujuvalt Huppeliigese turse vahendamine üle spordi eriala spetsiifilistele harjutustele.

Huppeliigese turse vahendamine

Pärast seda saab alles treeningutel osaleda ja veel hiljem võistlustel. Ja jäta ikka meelde — hüppeliigese taastusravi programm vähendab hüppeliigese korduvvigastuse tekke riski.

Huppeliigese turse vahendamine

Muidu on varsti jälle hüppeliigese sidemed katki.