Segu tuleb eemaldada kohe, kui kõrvetus tugevaks muutub. Soovitatav päevane tarbimiskogus on — mg. Reuma ja artriidi puhul võib toime tugevdamiseks segada savilahuse hulka 2—3 purustatud küüslauguküünt.

Teisipäeval on kuni 20 kraadi sooja, hoovihma ja äikest Ühes uuringus leiti, et osteoartriitiliste põlvevaludega inimesed, kes tarbisid igal päeval apelsinikoore ekstrakti, tundsid kaheksa nädala pärast olulist valude vähenemist põlvedes, samuti langesid põletikunäitajad. Kui sööd apelsini, jäta valge koorealune kiht alles ja söö sedagi — selles leidub palju liigestele kasulikke bioflavonoide.

Apelsinid on head lisandid smuutide ja toormahlade valmistamiseks, et head ained raisku ei läheks, kasuta selleks ära kogu vili koos koorega. Lõhe on parim omega-3 rasvhapete allikas. Uuringud näitavad, et omega-3 ravib hästi põletikulisi liigeseid ja aitab leevendada isegi artriitinähte.

Uuringute andmeil saavad igapäevaselt kalaõli sisaldavad toidulisandeid tarbivad inimesed vähendada peagi mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite, näiteks inbuprofeeni tarvitamise vajadust.

Värske lõhe on parim omega-3 rasvhapete allikas, kuid töödeldud lõhes on see kasulik aine olemas. Samal teemal Kümme toitu, mis aitavad valu peletada Uuringud näitavad, et kui osteoartriitiliste põlvevaludega inimesed tarbivad igapäevaselt kurkumiekstrakti, mõjub see samuti kui mg ibuprofeeni päevas. Seda põhjustab kurkumis sisalduv antioksüdant nimega kurkumiin, mis aitab vähendada kõhrerakkudes põletikunäitajaid.

Lisa kurkumit riisiroogadesse, maitsesta Kalaoli ja liigesevalu ubasid ja teisi köögivilju ning lisa seda ka salatikastmetesse.