Vereringe elustamiseks on liikumine parim abivahend, kiirendades taastumist. Arst suunab teid teiste haiguste välistamiseks lisauuringutele röntgen, MRT või KT, vereanalüüs ja soovitab harjutusi lihaste taastamiseks. Nimelt näib, et inimesed kipuvad valuvaigisteid lausa kuritarvitama, paljudel tekib neist sõltuvus ja ajapikku väheneb valuvaigistide mõju, mistõttu tarvitatakse neid järjest rohkem. Seetõttu võib teil näiteks pärast pingsat tööpäeva valutada selg. Keha ja vaimu vahel on vastastikune mõjutus, mida õpitakse alles mõistma. Ärge koormake traumeeritud piirkonda.

Tervise edendamine Kuidas mõjutab massaaž lihast?

Tervise edendamine Kuidas mõjutab massaaž lihast? Enamik inimesi ei taipa, et massaaž on lihastele väga jõuline treening. Massöör proovib massaaži käigus üles leida kõik sõlmed lihastes, mis on tekkinud igapäevase stressi, vähese treeningu või ületreeningu tagajärjel.

Lihaste masseerimine venitab neid, hõlbustab tõhusamat vereringlust ja stimuleerib neid pikaajaliselt optimaalsel tasemel töötama. See on aga lihaste jaoks raske töö ning nad peavad mingil hetkel vastuhakku näitama, eriti kui massaažiseansid on liiga intensiivsed, liiga tihti või liiga pikad. Massaaž on väga sarnane treeninguga. Kui lihased ei ole sellega harjunud, reageerivad nad tihtipeale valulikkusega, mis peaks kestma kuni kaks päeva.

Paula RõukTerviseportaali reporter Massažirull pakub valutavale lihastele leevendust. Peale uut või proovilepanevamat treeningut võib kangus aga lausa liikumist segada. Trennijärgsel päeval saabuv lihasvalu kestab teinekord mitu päeva, kahandab lihasjõudu ja teeb liikumise üleüldiselt valulikuks. Men´s Health soovitab lihasvalu ennetada kohe peale trenni või juba ennetavalt, tarbides põletikuvastaseid toite ja jooke. Hilinenud puhkeaja lihastundlikkus, teisisõnu lihase valusündroom tekib 24—48 peale treeningut ning valu põhjuseks on väiksed lihasrebendid koos põletikuliste protsessidega.

Kui valulikkus kestab kauem, siis on võimalik, et massaaž oli liiga intensiivne. Mis toimub kehas massaaži ajal?

Home Nr. Lihasvalu pärast treeningut — hea või halb?

Keha on üks keerulisemaid masinaid. Keha ja vaimu vahel on vastastikune mõjutus, mida õpitakse alles mõistma.

Nendevaheline seos võib olla aga põhjus, miks massaažile järgneval hommikul kogetakse lihasvalu. Massaaži käigus töödeldakse keha kogemusi kesknärvisüsteemi kaudu, et need oleksid mõistetavad ajule. Suurenenud stressi ajal võivad närvisüsteem ja aju tunda kasvava informatsiooni Kuidas vahendada uhisvalu üleküllust.

Järgmisel päeval kogetud valulikkus ja väsimus loetakse seejärel selle teabe ülekoormuse kõrvalmõjuks. Kuidas vähendada lihasvalu?

Hea massaaži soovimatute kõrvaltoimete vähendamiseks on mitmeid viise. Need on vaid mõned, mida võiksid kaaluda: Mõista vajadust hoolitseda oma keha ja vaimu eest Lõõgastu ja võta rahulikult pärast haiget reieluu liigestega Proovi erinevaid massaažiliike Muuda seansi pikkust või intensiivsust Anna oma massöörile ausat tagasisidet oma üldise tervise ja heaolu kohta Enamik juhtudel on massaažile järgnev lihasvalu täiesti normaalne.

Kui see aga kestab kauem kui paar päeva või teeb Sind mingil moel võimetuks, tuleks sellega midagi ette võtta.

Nagu eelnevalt käsitletud, on kõik tagajärjed kergesti ravitavad.