Haigused kaasas kõndides tugev valud, mis toob kaasa ebakindluse kõnnak, hirm langema. Gout ja teatud tüüpi artriit eakatel iseloomustab terav, tugev valu. Paigaldage piirded mööda astmeid ja treppe väljaspool maja ja sees.

Osa 1: Kahjustatud randme ligeerimine

Tugevdage pöidla Me jätame sideme vahele ja läheme peopesa alla. Me raputame peopesa. See võimaldab meil kinnitada pöidla kogu rusikaga, mis vähendab vigastuste võimalust. Pange tähele, et sidumine on muutnud suunda "pöidla". Kolm korda ümber sõrmede. Me raputame sidet sõrmedega. Kas side on jäänud? Me lõpetame randmel. Kasulikud näpunäited pokside sidumiste likvideerimiseks · Sa peaksid olema mugavad. Käsi on Taielikult spin valutab, aga kui see rusikadesse räägib, pingutatakse sidemed.

Kui 30 minuti pärast tunnete valu või sõrmed on valged, siis "sidemed" tõenäoliselt "tõmmatakse". Kõik sõltub teie eelistustest. Isiklikult ma armastan seda, kui randm on hästi üle pingutatud. Kuid paljudele inimestele meeldib liikuvus, konksude ja ülakarpide kvaliteetne rakendamine. Kuidas kanda oma käsi elastse sidemega Randmed annavad meile sageli valulikke tundeid.

Valuallikaks võivad olla vigastused, nagu luumurrud ja närvid, haigused nagu artriit või karpaalkanali sündroom, samuti randmete pidev väsimus, mis on põhjustatud näiteks sagedastest tennistest või bowlingutest. Lisaks võib randme valu põhjustada kõõlusepõletikku või luude pragunemist. Kahjustatud randme sidumine koos nõuetekohase hooldusega võib leevendada valu ja aidata kaasa ebamugavuse põhjustamisele. Tõsemate vigastuste raviks võib osutuda vajalikuks lõheneda, kanda erilist fikseerivat ja isegi krohvi luumurdude korral.

Sageli on randmed sidestatud ka ennetava abinõuna, et vältida randme vigastamist spordi ajal. Osa 1: Kahjustatud randme ligeerimine Miks siduda oma randme.

Osteoartroosi põhjused

Randmepakkimine toimub kahjustatud ala pigistamiseks. Tihendamine aitab vältida turset, vähendab valu, toetab randme ja piirab liigese liikumisulatust, tagades seega vigastuse kiirema ja tõhusama paranemise.

Randme tihendamiseks ja toetamiseks mähkige see elastse sidemega. Alustage sidumist südamest kõige kaugemal asuvast piirkonnast. See aitab vältida kahjustust kahjustava ala alumise osa turse sidumise käigus. Seega ei takista pakendamine lümfi- ja veeniveri voolu käest. Alustage oma peopesa sidumisest. Järgides seda juhendit, saate aru, kuidas Abi uhise poletikuga kaes siduda käed.

See ei ole raskem kui siduda lips. Tehke esimesed pöörded parempoolseks sõrmede alla, kattes peopesaga. Pange oma peopesa pöidla alusele, minge randmesse ja tehke Hoidke kaed harjaliigendites ümber.

What Breathing Position Is BEST For A Wim Hof Method Breathing Session?

Jätkake sidet küünarnuki suunas. Käe ümbritsemine peopesast küünarnukini tagab randme maksimaalse toe, soodustab kiiremat paranemist ja kaitseb teid edasiste vigastuste eest.

Makita MLT100 Instruction Manual page 54

Iga uus sidemering peab katma vähemalt poole eelmisest. Alustage pakkimist vastupidises suunas. Küünarnuki jõudmine, jätkake sidemeid randmesse. See võib võtta kaks elastset sidet. Libistage pöidla ja sõrmega ümber vähemalt üks kaheksandat joonist. Nüüd peate sideme fikseerima.

Kuidas mähkida käsi

Elastse sidemega komplektid on sageli spetsiaalsed kinnitusklambrid mõnikord on sideme otsad kinnitatud liimiga. Ühel või teisel viisil kinnitage sidemed küünarvarre ümber. Veenduge, et sõrmed on soojad ja te ei pigista neid liiga palju.

Sõrmed peaksid säilitama liikuvuse, mitte tuim. Ideaalis peaksid sidemed toetama kätt, kuid mitte liiga tihedalt kinni haarama, vältides seeläbi verevoolu. Eemaldage sidemed. Kui teil on vaja kahjustatud ala jahutada, vabastage see sidemetest. Ärge magage sidestatud käega. Mõningate vigastustüüpide puhul võib teie arst soovitada öösel käte kinnitamiseks erimeetodeid. Sobiva meetodi valimiseks isiklikult konsulteerige oma arstiga.

Jätkake käe sidumist pärast esimest 72 tundi pärast vigastust. Regulaarne ligeerimine taastab järk-järgult kahjustatud randme endise liikuvuse ja väldib korduvaid vigastusi. Kui teie randme seisund paraneb, kasutage teistsugust sidumismeetodit. See meetod ei anna randmele vähem toetust, kuid samal ajal võimaldab teil oma käsi igapäevases tegevuses kasutada. Siin on, kuidas muidu saab käe siduda elastse sidemega: Alustage vigastatud ala kohal elastse sidemega spiraalist.

Seejärel tehke mõned uued pööramised paremale esimese poole. Järgmine voor peaks katma vigastuskoha. Seejärel tehke sidemest paar pööret veidi alla, otse eelmise pöörde all. Seega on kahjustatud ala kahe sideme kahe kihi vaheliste tihedate osade vahel, mis annab randme täiendavale stabiilsusele. Hoidke pöidla ja nimetissõrme vahel sidemest vähemalt kaks pööret, seejärel kinnitage need teise käega randme ümber. Jätkake käsivarre küünarnuki suunas.

Lisaks peaks iga uus küünarvarre ümber elastse sideme voor katma vähemalt pool eelmise laiusest. Kui jõuad küünarnukini, hakake kätt käima vastupidises suunas kuni randmeni. Järgmiseks tuleb kinnitada sideme vabad otsad.

Kuidas tagada elastne side? Tavaliselt tulevad nad spetsiaalsete klambritega või neil on kleepuvad otsad. Täielik käsi sidumine peopesast küünarnukini annab kõige rohkem toetust vigastatud Hoidke kaed harjaliigendites, kuid see võib võtta rohkem kui ühte sidet. Väiksemaid randmevigastusi, nagu lihaste ja sidemete nihestused, saab ravida kodus ilma arsti külastamata.

Osteoartriidi sümptomid (osteoartriit)

Ülekoormus võib põhjustada lihaste või kõõluste venitamist, millega lihased luu Hoidke kaed harjaliigendites kinnituvad. Ligandid ühendavad inimese luud ühe mehhanismiga ja võivad ka koormuse all Hoidke kaed harjaliigendites või rebida. Lihaste ja sidemete venitamise sümptomid on sarnased. Kahjustatud piirkonnas esineb valu, paistetust, vigastatud liigese või lihaste liikuvust. Verevalumid ja kriis, kui vigastatud - sagedased satelliidid tõrjuvad. Ja kui lihaseid venitad, tekivad sageli krambid.

Hoidke randmele R-I-C-E tehnikat. R I C E tähendab puhkeolekut inglise keeles. Restjääd inglise keeles. Icesidumist inglise keeles. Compression, selles kontekstis on tegemist sidemegaKeep eespool inglise keeles. Ja lihaste venituspaiku ja sidemete venitamise kohti tuleks jahutada ja regulaarselt siduda.

Samal ajal üritage igapäevastes asjades kasutada tervet kätt, hoides kahjustatud randme puhkeasendis.

Ärge koormake oma randme üle. Püüdke seda pärast vigastust mõneks päevaks puhata, see kiirendab oluliselt paranemisprotsessi. Rest on kahjustatud randme hooldamisel kõige olulisem element. Puhkus tähendab randme täielikku vabastamist mis tahes tegevusest.

Kui võimalik, ärge kasutage oma vigastatud kätt päeva jooksul.

• Tugevdage pöidla Me jätame sideme vahele ja läheme peopesa alla.
• Seminar "osteoartroos eakatel, ravi funktsioone." Artroosi eakatel põhjustel ja märkidel
• Perioodiline valu pohjuse liigestes
• Liigeste ravikeskus
• Share on Twitter Lang L: none Kolmas käsi on väike luubi ja kinnitusklambritega hoidik.

Ärge tõstke, ärge keerake vigastatud randme ja ärge painutage seda. Rasketel juhtudel peaksite ka hoidma pensüstelit või arvuti hiirt kursis käes. Randme õigeks kinnitamiseks saate osta spetsiaalse käevõru.

Kuidas kanda oma käsi elastse sidemega

See on eriti soovitatav kõõluste vigastuste korral. Fiksaator toetab randme, takistades juba saadud vigastuste tüsistusi. Jahutage randmesi. Kui külma kompressi rakendatakse, kantakse madal temperatuur kiiresti sügavatesse kudedesse. Külm vähendab verevoolu kahjustatud alale, mis leevendab turse ja põletikulisi protsesse. Kui käsi ei ole kompress, siis võite kinnitada oma käe külge sügavkülmutatud köögiviljadega koti või peaaegu kõik, mis on teie sügavkülmikus.

Mähkige jääd rätikusse: ärge pange külma esemeid otse nahale. Hoidke jääd mitte rohkem kui 20 minutit, seejärel laske randmel toatemperatuuril poolteist tundi soojeneda. Esimese 72 tunni jooksul pärast vigastust korrake protseduuri nii sageli kui võimalik, vähemalt kaks või kolm korda päevas. Siduge randme sidemetega.