Sidemed ehk ligamendid on liigese abiapaadid, mis aitavad liigest stabiliseerida ehk oma õiges asendis hoida. Külm aitab verel hüübida, aga hüübimisel võivad tekkida vereklombid, mis võivad mööda veresooni liikuda südamesse, kopsu, ajju. Vigastuse sümptomid olenevad sellest, millises mahus ja millised sidemed on vigastatud, kas vigastus on osaline rebenenud on osa sidemekiududest või täielik. Sirutaja- ja painutajalihaste vahel peab valitsema tasakaal. Tihtipeale tekivad ülekoormusest tingitud probleemid inimestel, kes eri põhjustel on pikemat aega treeningust hoidunud ja eeldavad, et suudavad treenida uuesti samal tasemel. Talvisel suusahooajal juhtub palju õnnetusi mägedes.

Home Nr. Esmalt vaatame üle reielihase anatoomia.

Haigused ja seisundid

Reie alustala on reieluu, mis algab puusast ja lõppeb põlve juures. Reieluu on kaetud kolme lihasgrupiga, mille roll on kas puusa või põlve liigutada. Nendeks on: neli reie nelipea lihast eeskolm hamstring-lihast taga ja viis adduktor- ehk reielähendaja-lihast siseküljel.

Loogika ütleb, et midagi peaks olema ka välisküljel, aga reie väliskülg ei ole kaetud lihaste, vaid tihke fastsiaribaga nimega iliotibiaalne trakt.

Luu liigesevalu Heavy Tagasi valus

Sagedane trauma — kontusioon Kontusioon, rahvakeeli puukas, on ilmselt üks tüüpilisemaid spordis ettetulevaid traumasid. See tekib otsese löögi tagajärjel lihasele, mis põhjustab lihaskudede vigastuse ja verevalumi. Valu on üldiselt kohene, kergematel juhtudel suudab inimene tegevust jätkata, ent kui löök on piisavalt tugev, võib valu võimekust piirata.

Probleemid liigeste ravi Kreem artriidi sormedest

Olenevalt vigastuse asukoha sügavusest tekib verevalum ehk hematoom umbes 2—4 päeva pärast esmast traumat ja võib paari päeva jooksul oodatust laiaulatuslikumaks kujuneda. Kontusiooni puhul on valulik piirkond selgelt määratletud, Mida teha vigastuste valuga olla tulisem kui ülejäänud jalg ning liikumine ja lihaste pingutamine on valulik.

  • Soojuse liigeste poletik
  • Arst annab nõu: mida teha kergema vigastuse korral? | Tervisegeenius
  • Sugise valus liigesed

Verevarustuse suurendamine piirkonnas mõjub värskele kontusioonile reeglina negatiivselt, seega ei tohiks piirkonda rullida, masseerida ega teha liiga vara sooja kuumakotiga, saunas, mullivannis. Verevarustust suurendades laieneb ka verevalumi piirkond, mis võib suurendada valulikkust tekkinud rõhu tõttu ja pikendab taastumisperioodi.

polvevalu kui uute ravimite ravimine Vasak kasi liigesed haiget

Väga tugevate kontusioonide puhul on ka võimalik, et vajad spetsialisti abi, kuna võivad tekkida komplikatsioonid nagu lihaste nekroos rhabdomyolysis või lihaskoe luustumine myositis ossificans. Parim ravi on puhkus. Reie esiosa puuka puhul on soovitatav hoida jalga kergelt painutatud asendis näiteks paar patja põlve all ning kasutada valu alandamiseks ja verevalumi piiramiseks 10 minutit iga 3—4 tunni tagant, esimesed 48—72 tundi jääd.

Harjutused soojenduseks, et vältida vigastusi ja saavutada paremad tulemused

Piirama peaks füüsilist aktiivsust, kuni valu on alanenud ning jõud ja liikuvus on taastunud. Kuna lihas on viga saanud, on läbi valu jätkates alati risk, et lõpetad veel raskema vigastusega.

Reeglina peaksid kontusioonid taastuma 7—21 päevaga.

  1. Reielihase vigastused ja nendest hoidumine – Ajakiri SPORT
  2. Füsioterapeut külmade lihastega suuri jõuharjutusi teha ei soovita.
  3. Poletik Liigendi kasitsi ravi

Lihasvenitused või -rebendid Lihasvenitused ja -rebendid tekivad siis, kui lihas peab vastu pidama ootamatult suurele jõule, mis ületab lihase elastse vastupanu võime. Seda sorti vigastused on sagedasemad reielähendajates ja hamstringides. Reielähendajate puhul on valu kubemepiirkonnas või reie siseküljel, hamstringide puhul kas reie tagakülje kesk- või ülaosas.

Lihasvigastusi liigitatakse raskusastmete järgi.

Millised on urdid artroosi raviks Parim kreem liigestest

Esimene tase — ülevenitus, lihaskiudude vigastus ja minimaalne hematoom. Taastumine u 3—6 nädalat. Teine tase — lihase osaline rebend.

Reielihase vigastused ja nendest hoidumine

Taastumine u 6—12 nädalat, olenevalt rebendi ulatusest võib vajalik olla operatsioon. Kolmas tase — lihase täielik rebend, kus rebenenud piirkonna otsad on kas minimaalselt ühenduses või täielikult katkenud. Valu on kohene ja rebenemine võib olla kuuldav. Taastumine u 3—6 kuud ja reeglina on vajalik operatsioon. Lihasrebendid on sagedasemad spordialadel, kus nõutakse kehalt plahvatuslikku jõudu või pannakse ta suure raskuse alla.

Hüppeliiges – Väänasid ära? Mida teha?

Lihasrebend annab üldiselt oma olemasolust kohe teada, kuid Mida teha vigastuste valuga vigastuste korral võib seda tunda alles hiljem. Valu tekib tavaliselt liikumisel, lihase pingesse tõmbamisel või venitamisel.

Piirkonnas võib olla verevalum suuremate lihaste puhul tavalinepaistetus ja vigastuse koht on kuumem kui ümbritsev ala.

Polved valutab ligamente Mida teha vigastuste valuga

Täieliku rebendi korral ei ole lihase töö enam võimalik, seega kaob ka võime vastavat liigutust teha. Tendiniidid, tendinoosid või tendinopaatiad Lihased on mõlemast otsast kõõlustega luule ühendatud. Kõõlustes võib kompressiooni, korduva ülekoormuse ja mikrotrauma tagajärjel tekkida põletikuline keskkond, mida nimetatakse tendiniidiks. Tendiniidi, tendinoosi ja tendinopaatia erinevus seisneb probleemi kestuses.

Mida teha kerge vigastuse korral?

Esmaselt tekib tendiniit, mis on hetkeärritus. Kui see kestab piisavalt kaua, siis nimetatakse seda vastavalt kestusele tendinoosiks või tendinopaatiaks.

Selle sõnaga eristatakse, kas olukord on krooniline või värskelt tekkinud.